國內外研究充分表明，合適的體育鍛煉是改善
更年期綜合癥的有效途徑。系統(tǒng)的運動干預，對于
更年期女性的
內分泌系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)，骨骼系統(tǒng)等有顯著的改善作用，還能改善更年期女性的不良情緒。積極接受健康教育，正確認識更年期的心理和生理特點，重視疾病的防治，及時接受心理疏導和藥物治療，也是更年期保健的重要手段。加強飲食的營養(yǎng)，對于改善更年期的癥狀也很重要，如有頭昏失眠、情緒不穩(wěn)定的人，可選取富含B族維生素的食品，包括粗糧，豆類和瘦肉，牛奶，綠葉的蔬菜，水果等，要少吃鹽，以普通鹽減半為宜，避免吃刺激性的食品。多吃大豆，對于更年期預防高膽固醇血癥有積極的食療的作用。
