女性更年期保健有什么方法

女，34歲 2020-09-23 12:29

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女性更年期保健有什么方法

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張英澤副主任醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院 2020-09-23 13:20

在緊張忙碌的工作之余，女性朋友要多抽出時(shí)間，關(guān)愛(ài)自己的身體，每年定期的做一次婦檢。在精神上要保持樂(lè)觀向上的狀態(tài)，經(jīng)常的微笑，甚至大笑，這是一種全身心的減壓，也可以幫助減輕憂慮、緊張和壓力。飲食、睡眠都要按部就班。這個(gè)時(shí)期的女性因長(zhǎng)期用腦過(guò)度，記憶力已大不如前，還會(huì)有反應(yīng)遲鈍、精神緊張以及心悸無(wú)力等癥狀。要留意吃核桃、花生、松子、腰果等一類的補(bǔ)腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚和蔬菜水果。另外也要多吃一些含植物雌激素的豆制品、芝麻等等，以補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

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