經(jīng)前期綜合征如何治療，五種烹飪療效好
女性疾病編輯
薄荷醫(yī)生
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經(jīng)過前期綜合征的出現(xiàn)，很多女性都很煩惱。這也是我們必須重視的情況，特別是出現(xiàn)后，必須積極治療和烹飪。
經(jīng)前期綜合征治療
1、心理治療:根據(jù)患者的心理病理因素，通過衛(wèi)生宣傳，讓患者了解癥狀的生理知識(shí)，幫助患者改善對(duì)癥狀的反應(yīng)，通過調(diào)整日常生活節(jié)奏，加強(qiáng)體育鍛煉，改善營(yíng)養(yǎng)，減少對(duì)環(huán)境的壓力反應(yīng)等方法，減輕癥狀
2、藥物治療:調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)媒體活性藥物，消除心理、情緒障礙為了方便臨床參考，根據(jù)控制主要癥狀的治療方案如下。
經(jīng)前期綜合征飪
1、運(yùn)動(dòng)療法:緩解前期綜合征的有效健康方法是選擇一定的運(yùn)動(dòng)。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳、遠(yuǎn)足、爬山、騎自行車、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以減輕經(jīng)前綜合癥的癥狀，還可以減輕工作壓力，降低女性患心臟病和癌癥的概率。
2、飲食療法:合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于緩解癥狀。維生素B6、維生素維生素e等足夠的維生素和微量元素的攝取。另外，攝取高碳水化合物低蛋白飲食可以改善經(jīng)前期綜合征的精神癥狀。不良飲食習(xí)慣可能會(huì)加重癥狀，因此前期綜合征患者應(yīng)限制鹽量，避免或減少咖啡因攝入，多吃新鮮水果和蔬菜等。
3、藥物治療:根據(jù)女性患者病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理選擇抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑、前列腺素抑制劑等藥物，也可服用中藥調(diào)理身體，緩解癥狀。
4、按摩療法:
(1)讓患者仰臥，醫(yī)生用手掌根部斜擦患者的威脅，手法柔軟，應(yīng)以微熱為度。用拇指或食物、中指腹部按摩章門、期門穴，每個(gè)穴位約1分鐘，穴位感到酸脹。
(2)讓患者仰臥，用手掌在患者小腹按順時(shí)針按摩，約3~6分鐘，用拇指按摩氣海穴和三陰交穴，每穴1分鐘。
5、其他：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，平時(shí)學(xué)會(huì)合理減壓放松身心，學(xué)會(huì)合理發(fā)泄情緒，這對(duì)于緩解經(jīng)前綜合癥有很大幫助。
經(jīng)前期綜合癥飲食
1、牛奶：牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。種類繁雜，至少有100多種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，蛋白質(zhì)含量約為3%，脂肪含量約為3%，鈣含量約為120毫克/100毫升，含有脂溶性維生素k、a、e等，是補(bǔ)充鈣的最佳牛奶類。100毫升全脂奶含鈣量為676毫克，奶水?dāng)z取方便，因此奶水成為補(bǔ)鈣的首選食物。
2、芝麻醬:不知道，很多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)日常食物中鈣含量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中鈣含量為1057毫克。芝麻醬含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素和礦物質(zhì)，具有很高的保健價(jià)值。芝麻醬含有比蔬菜和豆類高得多的鈣，經(jīng)常吃對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育有很大好處(不要和菠菜等蔬菜一起吃。否則，與蔬菜中的草酸或溶性草酸鹽產(chǎn)生反應(yīng)，生成草酸鈣沉淀會(huì)影響鈣的吸收)。 芝麻醬含鐵比豬肝、雞蛋黃都高出數(shù)倍，經(jīng)常食用不僅對(duì)調(diào)整偏食厭食有積極的作用，還能糾正和預(yù)防缺鐵性貧血；另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落； 芝麻含有大量油脂，有很好的潤(rùn)腸通便作用；常吃芝麻醬能增加皮膚彈性，令肌膚柔嫩健康。建議每天吃10到20克最好。
3、乳酪：飲奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。每100克奶酪含鈣量為659毫克，含鈣量豐富。芝士可以提高人體抗病能力，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)活力，保護(hù)眼睛健康，保持皮膚健康的芝士是乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保健作用，有助于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，預(yù)防便秘和腹瀉的芝士中脂肪和熱能多，但膽固醇含量低，對(duì)心血管健康也有利
4、蝦皮:蝦皮鈣含量豐富，100克蝦皮鈣含量991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。另外蝦咪中含有豐富的鎂，鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死；老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對(duì)提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處。
6、芥菜：除了奶制品蝦皮這類常見的補(bǔ)鈣圣品外，其實(shí)蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。此外，芥末含有豐富的維生素a、b族維生素、維生素c和維生素d。具體的效果是喚醒大腦，芥末含有大量抗壞血酸，是活性強(qiáng)的還原物質(zhì)，參與機(jī)體的重要氧化還原過程，可以增加大腦中的氧含量，激發(fā)大腦對(duì)氧的利用，有喚醒大腦，消除疲勞的作用。其次，它還具有消毒消腫的功能，防止感染和疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性，促進(jìn)傷口愈合，輔助治療感染性疾病。還有開胃消食的作用，因?yàn)榻娌穗缰坪笥刑貏e的鮮香，可以促進(jìn)胃腸的消化功能，增進(jìn)食欲，可以用來開胃，幫助消化。最后，由于芥末組織粗硬，含有胡蘿卜素和大量食用纖維素，具有明目和寬腸通便的作用，可以作為眼科患者的飲食療法良品，預(yù)防便秘，特別適合老年人和習(xí)慣性秘密患者。
經(jīng)過前期綜合征的注意事項(xiàng)
1、心情舒暢，性格開朗，不在乎小事。避免過于悲憤和悲傷，以免加重病情。
2、合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，注意體育鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)，促進(jìn)發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。經(jīng)前注意勞逸結(jié)合，避免精神緊張，進(jìn)少鹽飲食和足夠的維生素和礦物質(zhì)，可能有減輕癥狀的作用。
3、正確對(duì)待性知識(shí)
4、了解女性生理及解剖知識(shí)，消除對(duì)月經(jīng)生理現(xiàn)象的神秘感或不潔感。
5、正確處理婚姻、戀愛等問題。正確對(duì)待同學(xué)、朋友、同志之間的關(guān)系。已婚女性要注意及時(shí)調(diào)整自己的行為習(xí)慣，做好與丈夫及其他家庭的關(guān)系。
特色醫(yī)院
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專家觀點(diǎn)
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