50歲這樣保養(yǎng)卵巢的女性必修課
女性疾病編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #卵巢
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卵巢是女性身體中特別重要的部位，平時也要注意卵巢的維護(hù)，特別是卵巢早衰的疾病也要合理預(yù)防。
卵巢保養(yǎng)方法
1、調(diào)整感情:女性要善于調(diào)整自己的感情，正確處理發(fā)生的心理沖突，學(xué)會適當(dāng)發(fā)泄心理不良感情，有助于保護(hù)卵巢。
2、運(yùn)動:專家發(fā)現(xiàn)缺乏運(yùn)動的女性卵巢早衰現(xiàn)象比經(jīng)常運(yùn)動的女性早得多。這表明女性堅(jiān)持鍛煉可以延遲卵巢衰退。
3、盡量不穿內(nèi)衣:內(nèi)衣壓迫，卵巢發(fā)育受到限制，功能受損，卵巢早衰。服裝應(yīng)以寬松舒適為主。如果你真的想保持良好的身材，你最好多鍛煉。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:生活規(guī)律、日常生活、睡眠充足、工作結(jié)合等健康規(guī)律的生活習(xí)慣，有助于保護(hù)卵巢健康。
5、飲食:各種營養(yǎng)豐富的食物中，有很多可以幫助女性美容，保養(yǎng)卵巢，女性應(yīng)該多吃有利于身體均衡營養(yǎng)的食物，少吃不健康的垃圾食品，不喝酒吸煙。
6、培養(yǎng)自己的興趣:專家指出，許多現(xiàn)代女性卵巢早衰是由營養(yǎng)心理壓力過大引起的。培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛好，多聽音樂，種花草有助于調(diào)節(jié)感情。
7、把握好生育時間：在現(xiàn)在的社會中，生育年齡普遍越來越大年化，長期服用避孕藥，首孕年齡越大，不進(jìn)行母乳等均易導(dǎo)致卵巢早衰。
8、維持規(guī)律的房間生活:規(guī)律的房間生活使女性有良好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。但同時要避免房事過度。頻繁房事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退，陰道干澀、加重閉經(jīng)等。
卵巢保養(yǎng)飲食
1、不吃甜食:糖分過多會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、不安。
2、少吃鹽:鹽分過多不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。
3、不要吃冷、辣刺激性食物:避免氣滯血瘀、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、月經(jīng)期間：忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。
5、少喝碳酸飲料：此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。
6、少吃動物脂肪：動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。
7、多吃植物油脂:植物油脂含有大量天然維生素e、氨基酸和礦物質(zhì)。
8、多吃纖維食物:纖維食物有助于去除體內(nèi)過剩的雌激素，降低雌激素過剩引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘。蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。
9、多吃棗:棗富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。
10、適量飲用牛奶:牛奶不僅含有大量鈣，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白的效果。
11、適量飲用葡萄酒：葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。（葡萄籽、皮里富含大量白藜蘆醇）
12、多吃豆類食品：補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。
13、保持營養(yǎng)均衡，并盡量少食多餐。
預(yù)防卵巢早衰
1、避免人流手術(shù):女性多次人流不僅子宮內(nèi)膜變薄，還妨礙人體正常內(nèi)分泌，影響卵巢正常排卵，卵巢功能越來越差，流產(chǎn)早衰。
2、避免放射線:現(xiàn)在放射線增加，很多現(xiàn)代女性工作和生活都離不開電腦，受電腦放射線的影響，容易引起女性卵巢早衰，所以必須盡量避免放射線。
3、學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié):現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這需要女性掌握良好的心情，學(xué)會消除不良情緒。
4、避免長時間坐著:女性在日常生活和工作中要注意避免長時間坐著，長時間坐著容易影響骨盆生殖器官、卵巢、子宮等血液微循環(huán)，卵巢營養(yǎng)供應(yīng)問題，長時間影響卵巢正常功能，卵巢早衰。
5、保證睡眠:良好的睡眠是恢復(fù)身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天至少應(yīng)睡7~8小時。有些女性長期睡眠不足，加班、派對、泡沫、通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
6、注意飲食營養(yǎng):在日常飲食中，除了攝取足夠的蛋白質(zhì)外，女性還應(yīng)注意攝取足夠的維生素、脂肪、糖和礦物質(zhì)，以避免卵巢早衰。
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