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女人閉經(jīng)后會有啥變化？絕經(jīng)后要注意這樣保養(yǎng)身體

女性疾病編輯博禾醫(yī)生

211次瀏覽發(fā)布時間：2022-02-25 07:41:33

關(guān)鍵詞： #閉經(jīng) #女人

閉經(jīng)是女性必經(jīng)的過程，是正常的生理狀況，特別是閉經(jīng)后要注意身體和心理的變化，也要注意日常生活中的烹飪。

閉經(jīng)后的變化

1、月經(jīng)的變化，主要是月經(jīng)周期的延長，之間或閉經(jīng)或不規(guī)則，經(jīng)血量的減少或突然增加或大出血，經(jīng)期的延長或縮短等到閉經(jīng)為止。

2、女性多出現(xiàn)焦慮、抑郁、興奮、喜怒無常、脾氣暴躁、記憶力下降、注意力不集中、失眠多夢等。

3、泌尿生殖系統(tǒng)的變化為盆底松弛、乳房下垂、陰道粘膜變薄、皺紋消失、分泌物減少、性交疼痛、尿頻、尿急、尿失禁等癥狀。

4、可能出現(xiàn)血管舒縮綜合征，即紅、汗、心悸、眩暈等癥狀，發(fā)作次數(shù)不同，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘。

5、絕經(jīng)后女性約25%患骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、腿抽筋、肌關(guān)節(jié)痛等。脂肪代謝異常、動脈粥樣硬化、心腦血管疾病也容易發(fā)生。

6、閉經(jīng)后皮膚容易干燥，看起來沒有光澤。這是因為毛發(fā)和皮下脂肪的分布與雌激素的作用有關(guān)。隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，女性的皮膚、毛發(fā)都會發(fā)生明顯的變化，皮膚會變薄，彈性會逐漸消失，皺紋會出現(xiàn)，尤其是露出的地方，比如面部、頸部、手部等部位，口部周圍和眼角的皺紋會更加明顯。

閉經(jīng)后的維護

1、足夠的運動:隨著年齡和身體狀況的不同，應該選擇慢跑、散步、太極拳、健康操作等適當?shù)倪\動。適當?shù)倪\動不僅能促進血液循環(huán)，增加新陳代謝，降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還能消除憂郁的情緒，使身心愉悅。

2、均衡營養(yǎng):每天適量攝取乳類、五谷根莖類(即主食類)、蛋豆魚類、蔬菜類、水果類、油脂類6種食物。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

3、樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

4、定期體檢:更年期后，許多疾病的發(fā)生率增加，定期體檢可以盡早發(fā)現(xiàn)、治療。

5、不穿高跟鞋:人到中年骨質(zhì)疏松，骨頭脆弱，過了中年不穿高跟鞋，經(jīng)常穿鞋底厚的鞋，保證鞋的緩沖能力，減少腳底的壓迫。

6、避免長坐:中年婦女應注意避免長坐，加強腰部鍛煉。平時扭腰，慢跑，適當補充鈣和維生素d，可以防止腰痛，防止骨頭僵硬、疏松。

7、控制飲食:控制平衡飲食，不吃高脂肪食物，不損傷骨骼，加強心臟功能鍛煉。在醫(yī)生的指導下，從閉經(jīng)初期開始補充荷爾蒙治療也有助于保護心血管。

8、雌激素補充:芝麻以富含維生素e的魔法師而聞名，促進卵巢發(fā)育和完善，增加成熟卵細胞，刺激雌激素分泌。有利于雌激素和妊娠激素的合成。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定有很大的好處。還有黑豆、枸杞、花生、薏苡、黑米、蜂王漿等天然雌激素食品。

女人身體

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