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如何改善這些壞習(xí)慣降低卵子質(zhì)量？

青春期教育編輯博禾醫(yī)生

206次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-06 14:19:39

關(guān)鍵詞： #卵子

在生活中，經(jīng)常發(fā)生糾紛。很多不想要孩子的家庭，卻是一個(gè)不小心就會(huì)懷上，但是那些在生活中非常注重的，卻會(huì)出現(xiàn)久久懷不上的情況。這是什么原因呢？哪些因素導(dǎo)致女性卵子質(zhì)量差？

1、大齡生育

女性的生育能力受年齡影響明顯，年齡越大，卵巢功能越低，超過(guò)35歲，卵巢排卵和分泌性激素的能力明顯下降，而且隨著年齡的增長(zhǎng)，卵子受到越來(lái)越多外部因素的影響，自己的身體和卵巢功能也會(huì)下降。卵子的質(zhì)量下降是不可避免的。

2、不良生活方式

煙酒中含有的酒精、尼古丁等有害物質(zhì)，對(duì)卵子產(chǎn)生不良影響。在生活中，如果我們想保持卵巢，最好保證充分的睡眠，熬夜不僅會(huì)傷害卵子，還會(huì)傷害身體。另外，在生活中盡量實(shí)現(xiàn)飲食規(guī)律，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著。

3、人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)對(duì)于女性身體的傷害是不言而喻的。人工手段突然中斷妊娠后，女性體內(nèi)荷爾蒙水平急劇下降，卵子的生存環(huán)境也受到影響。卵子的活力和質(zhì)量也是一種損害。建議沒(méi)有妊娠計(jì)劃一定要做好避孕措施。

如何提高卵子質(zhì)量

1、年齡：女性最佳生育年齡是23～30歲，且女性生育能力比男性更容易受年齡影響。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：女性在生活中空閑的時(shí)候可以進(jìn)行體育鍛煉，一方面可以很好的提升你的身體素質(zhì)，另一方面對(duì)于你的卵子質(zhì)量也是很有幫助的。建議所有想要懷孕的女性都可以在備孕的時(shí)候進(jìn)行一段時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

3、避免生理日性生活:生理日做房事刺激身體對(duì)精子產(chǎn)生抗體，容易引起骨盆感染、子宮內(nèi)膜異位等。對(duì)卵子的活力有害。

4、保持健康:健康是一切基礎(chǔ)，健康的女性，卵子變異的概率越低。不僅懷孕的概率高，懷孕后流產(chǎn)的概率也低。相反，身體越差的女性自然無(wú)法與各方面相比。保證身體健康是所有革命的本錢(qián)！

5、工作、生活環(huán)境狀態(tài):生活中影響女性卵子的因素很多，如食品防腐劑中含有的煙硝酸鹽、殺蟲(chóng)劑等。還有我們非常熟悉的煙酒，都會(huì)對(duì)于卵子產(chǎn)生很大的影響，所以說(shuō)，想要提升卵子的質(zhì)量，日常生活和工作的環(huán)境是一定要好的。

6、調(diào)整感情:研究表明，如果壓力持續(xù)或頻繁發(fā)生，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量被稱為松弛的不安激素，加重緊張感。單一品種的激素分泌過(guò)多，打破了原來(lái)的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此，適量減壓，緩解緊張，有效保證你的妊娠。

7、調(diào)節(jié)飲食:盡量戒煙戒酒，避免暴飲暴食、營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)。在日常生活中多吃黑豆、豆?jié){、水煮魚(yú)湯，黑豆預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵的水煮魚(yú)湯有助于促進(jìn)卵泡發(fā)育，排除女性優(yōu)勢(shì)卵泡。當(dāng)然，更多的食物可以預(yù)防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢發(fā)育，如果患者朋友需要，制定合理的飲食方案。

卵子

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