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要想提高卵子質(zhì)量，首先要注意避免在經(jīng)期過性生活，以免出現(xiàn)婦科疾病，降低卵子質(zhì)量；其次要注意堅持運動，增強(qiáng)體質(zhì)，還要注意生活有規(guī)律，及時調(diào)整情緒等；另外，可以通過飲食提高卵子質(zhì)量，多吃韭菜，新鮮果蔬汁，雞蛋，豆類食品，含維生素c豐富的食物等。