中醫(yī)十個養(yǎng)生秘訣：大便要暢通
女性部位保健編輯
博禾醫(yī)生
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腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方！
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養(yǎng)腎固精的效果。
二、大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰酸疲勞，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定期飲用水是一種重要的養(yǎng)腎方法。
四、有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達(dá)到一定程度，刺激神經(jīng)，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養(yǎng)腎的最佳方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔唾液分為清稀唾液、脾所有者濃厚唾液、腎所有者兩部分。你可以做一個實(shí)驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能補(bǔ)腎的食物很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對血?dú)馍?、腎精的維護(hù)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)生。
八、避免勞累節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這有助于養(yǎng)腎保護(hù)腎精。
九、警惕藥物
無論是中藥還是西藥，都有副作用，也有經(jīng)常服用傷腎的藥物。因此，服藥時要提高警惕，認(rèn)真閱讀說明書，長期服藥時要咨詢相關(guān)專家。
十、運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動。運(yùn)動養(yǎng)腎是應(yīng)該提倡的積極措施。在這里，介紹有助于養(yǎng)腎、糾正虛弱、簡單易學(xué)的運(yùn)動方法。雙手掌搓到手掌熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。這項運(yùn)動可以補(bǔ)充腎納氣。
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