腰椎病戀上年輕的白領(lǐng)保護(hù)腰椎3

女性部位保健編輯博禾醫(yī)生

167次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-18 19:54:23

百度搜索腰椎間盤突出，相關(guān)結(jié)果約2710000篇。近年來，腰椎間盤患者年輕化的傾向越來越突出，其中35歲以下的年輕患者幾乎占一半，很多人都是從事伏案工作的白領(lǐng)。這個變化讓年輕的70后、80后們真的受傷！

椎間盤位于相鄰的兩椎體之間，由內(nèi)外兩部分組成，外部為纖維環(huán)，由多層環(huán)狀排列的纖維軟骨環(huán)組成，圍繞髓核周圍，可防止髓核向外突出，纖維堅(jiān)韌有彈性的內(nèi)部為髓核，具有彈性膠狀物質(zhì)，緩解沖擊的作用。過度勞損、體位突變、強(qiáng)力動作和暴力沖擊下，纖維環(huán)可以向外膨脹，髓核也可以通過破裂的纖維環(huán)的裂縫向外突出，這就是腰椎間盤突出。

腰椎病變黃色警報

腰疼，坐、站、活動困難

腿疼，腿麻，腿無力，走路困難

臀部疼，麻木。

腰椎病戀愛年輕白領(lǐng)

以前，腰椎間盤突出癥多見于中老年人和長期從事體力勞動的人。目前，腰椎間盤突出癥不僅年輕化的傾向越來越明顯，記者、辦公室文士、銀行職員、IT職員等從事伏案工作的白領(lǐng)也很多。

長期使用電腦的人，由于坐姿不好，腰椎間盤長期處于高壓狀態(tài)，甚至達(dá)到平臥時的11倍，容易增加腰椎間盤突出癥的發(fā)病概率。不正確的坐姿和長時間的事件前工作是引起腰椎間盤突出癥年輕的重要原因之一。

其實(shí)不僅是辦公室的人，70后、80后的駕駛員也成為腰椎間盤突出癥的重災(zāi)區(qū)。由于開車時腰部的不良姿勢過長，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)，腰骶部長時間震動，容易引起腰椎間盤突出癥。北京這樣的汽車保有量達(dá)到了318萬臺的大城市，腰椎間盤突出癥患者的數(shù)量非常大。

腰椎間盤突出的其他誘因

突受外力-易發(fā)腰扭傷

正常腰椎間盤具有彈性和韌性，抗壓能力強(qiáng)，承受450公斤的壓力，無傷。但是，這些力量必須緩慢地從正面壓下，突然受力或運(yùn)動不足后突然受力，容易突破承受極限，引起腰扭傷。

疲勞-腰椎過度彎曲

在我們的日?；顒又?，腰椎多處于彎曲狀態(tài)，過度工作等于增加腰椎彎曲的時間。據(jù)統(tǒng)計，腰椎屈曲的頻率一天中最高可達(dá)3000-5000次。這種過多、反復(fù)屈曲是椎間盤病變最常見的原因。

振動——開車時脊柱被反復(fù)拉伸

腰骶部的固有頻率和行車中座椅的振動在同一個低頻范圍，所以開車時腰椎很容易和汽車產(chǎn)生共振。這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸，同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞，影響腰椎間盤的新陳代謝速度，會加速腰椎的退化、變形。

注意腰椎間盤突出癥的4個誤區(qū)

誤區(qū)，腰疼不是病。

現(xiàn)在很多患者，尤其是一些年輕的患者，在疾病初期表現(xiàn)為腰腿疼的情況下注重不足，只要注意休息就能治愈。這其實(shí)是錯誤的，因?yàn)槿绻茄甸g盤突出引起的腰腿疼痛，那么隨著病情的發(fā)展，也有可能引起下肢麻木、冷、乏力，甚至癱瘓、大小便障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

誤區(qū)二腰椎病治不好。

腰椎間盤突出的特點(diǎn)是易復(fù)發(fā)，尤其是神經(jīng)功能障礙者，修復(fù)過程較長。因此，一些患者認(rèn)為這種疾病無法治愈。其實(shí)，腰椎間盤突出治療的整體效果是非常好的，通過嚴(yán)格正規(guī)的治療，優(yōu)質(zhì)率在95%左右。

誤區(qū)三、迷信影像學(xué)檢測結(jié)果。

CT、磁共振等影像學(xué)設(shè)備為腰椎間盤突出的診斷提供了直接影像，可以明確突出的大小、類型、位置等。這些優(yōu)點(diǎn)使一些患者容易忽視缺點(diǎn)，進(jìn)入唯一的影像診斷和臨床脫節(jié)的誤解。其實(shí)CT檢測假陽性、假陰性并不少見，只做CT檢測，非常容易漏診、誤診。MRI(磁共振)對椎間盤突出癥的診斷精度達(dá)到90%以上，但有腰椎畸形或機(jī)械性能差的人，其診斷精度受到影響。所以，應(yīng)結(jié)合患者發(fā)病年齡，疼痛的部位、性質(zhì)、程度、發(fā)作規(guī)律、腰部外形及活動度、物理檢查等多方面加以綜合分析與判斷。

誤區(qū)四盲目拒絕手術(shù)。

對手術(shù)治療有恐懼，盲目拒絕手術(shù)治療也是常見的認(rèn)識錯誤。據(jù)專家介紹，在腰椎間盤突出中，完全突出型、突出破裂型、髓核游離型的患者，只有通過手術(shù)的方法才能治愈，越早越好。否則，神經(jīng)功能的喪失可能會永久，給患者帶來不可彌補(bǔ)的損失。

保護(hù)好腰椎的3個關(guān)鍵

預(yù)防是避免腰椎間盤突出癥的關(guān)鍵，那么我們?nèi)绾卧谏钪蓄A(yù)防腰椎間盤突出癥呢？如果能做到以下幾點(diǎn)，那么腰椎間盤突出就不會給我們的生活帶來困擾了。

關(guān)鍵1、改善坐姿，注意勞逸結(jié)合。

長期伏案工作人員應(yīng)保持正確姿勢，減少腰椎間盤壓力，定時伸腰。專家建議，伏案工作60分鐘后應(yīng)活動10分鐘，以緩解疲勞的肌肉。駕駛的白領(lǐng)要適當(dāng)?shù)膶⒆灰频椒较虮P上，使方向盤盡量靠近胸部，不影響轉(zhuǎn)向，同時背部傾斜角度為100度為宜，不要使背部傾斜角度過大，調(diào)整座位與方向盤之間的高度。

重要的2學(xué)合理用力

彎腰搬重物，彎腰抱孩子，突然扭腰，有可能損傷腰肌和腰椎間盤。因此，搬運(yùn)重物時，大家蹲下，向前靠身體，把重力分擔(dān)在腳的肌肉上。體力勞動少的人尤其要注意這一點(diǎn)。

燕飛式:俯臥位更符合腰椎曲線，雙上肢展后上升，頭部和軀干盡量仰臥，同時雙下肢努力伸展，注意腰部力量。

5點(diǎn)式:仰臥位膝彎曲，以頭、肩、雙腳為支點(diǎn)，盡量抬起腰腹，慢慢放下，一起落下為動作。每天起床睡覺前做10~15次腰部鍛煉。

關(guān)鍵3 加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉

強(qiáng)健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護(hù)作用。專家指出，游泳是一種非常好的鍛煉腰肌的方法。游泳時，腰椎伸展，符合人的正常生理曲線，使腰椎肌肉保持緊張。

經(jīng)常練習(xí)燕飛式和五點(diǎn)式也是鍛煉腰背肌肉的好方法。

專家指出，發(fā)現(xiàn)疾病應(yīng)盡快就醫(yī)，抓住最佳治療時機(jī)

專家指出，早期發(fā)現(xiàn)疾病癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)，采取積極有效的治療方法，抓住最佳治療時機(jī)，達(dá)到最佳治療效果。對疾病來說，及時治療治療是恢復(fù)的重要條件。

目前，腰椎間盤突出癥的治療主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。

非手術(shù)療法主要有臥床休息、腰圍和支持帶、牽引療法、按摩療法、針灸療法、封閉療法等，非手術(shù)療法對臨床癥狀和體征較輕的患者有效。非手術(shù)治療三個多月無效，出現(xiàn)下肢麻木、大小異常的情況，應(yīng)及早考慮手術(shù)治療，這兩種情況表明神經(jīng)壓迫程度已經(jīng)中度以上，盲目長時間保守治療往往延誤診治或并發(fā)癥。

對于只有手術(shù)治療才能恢復(fù)的患者，手術(shù)治療的安全性成為他們最重要的疑問。據(jù)專家介紹，治療腰椎間盤突出癥的手術(shù)是比較成熟的手術(shù)，改善效果明顯，可以大大提高生活質(zhì)量。雖然手術(shù)有一定的難度，但是只要患者去正規(guī)大醫(yī)院的專業(yè)進(jìn)行手術(shù)，手術(shù)的安全是有保障的。

腰椎護(hù)腰

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