五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 日常保健 > 夫妻保健

每天扎15分鐘馬步可以提高性能力嗎？提高性生活質(zhì)量的關(guān)鍵在這里

夫妻保健編輯 博禾醫(yī)生
834次瀏覽

關(guān)鍵詞： #性能 #性能力

一般來說，大多數(shù)體育鍛煉有助于改善性生活質(zhì)量，提高性欲。運動可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)和腦垂體分泌性激素功能，提高體內(nèi)性激素含量，提高性欲。

在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深度和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制是最重要的。蹲馬步能使女性骨盆肌、會陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會增強女性性快感和性高潮時陰道黏液的分泌。

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助于性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉鍛煉的話，可以增加骨盆和陰莖整體的血液供給量，促進(jìn)勃起，改善射精的控制。每天蹲下15分鐘的馬步，就能取得明顯的效果。

有助提升男人性能力的運動

1、瑞士球俯臥撐

鍛煉部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹

膝蓋及小腿位于瑞士球上，雙手撐地，其他動作與標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐相同。你的腰和背必須筆直，下巴內(nèi)收，做俯臥撐的動作。注意，頭部必須跟身體成一直線，雙眼不要看球，因為頸部一旦彎曲就可能拉傷，或者失去身體平衡。

2、臥床不起的腿

運動部位:背部下面

仰臥在地上，背部落地，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，胳膊放在身體兩側(cè)。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地，保持這種姿勢2~3秒鐘，慢慢放下雙腳。重復(fù)上述動作，盡量多做。注意意，身體從背部的最上面到尾骨之間的部分必須緊貼地面，以免彎曲背部，影響拉伸的鍛煉效果。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

應(yīng)對骨關(guān)節(jié)炎危機，奈奇和西樂葆哪個效果好？

最新推薦

陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時間饑餓真的會導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個性化治療策略：如何有效應(yīng)對嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 菊花茶的副作用都有哪些 7歲女孩胸痛？家長必知的生理與病理原因及應(yīng)對策略！ 警惕！尿液分叉異味可能暗示這些健康問題，如何快速應(yīng)對？ 女孩臉上長痘痘該怎么辦 傷口沾鐵銹需打疫苗嗎？看這里，教你判斷傷口風(fēng)險！ 激光祛除汗管瘤費用揭秘：醫(yī)院等級與地區(qū)消費影響有多大？ 牙齒缺損別慌，這樣做讓你重拾自信微笑！ 經(jīng)前綜合癥如何影響你的生活？教你5招輕松應(yīng)對！ 饑餓手術(shù)背后的真相：為何女性會陰部手術(shù)需在饑餓狀態(tài)下進(jìn)行？ 榴蓮的吃法都有哪些 注意！纖維蛋白原5克每升：健康信號還是危險預(yù)兆？ 腎臟腫瘤引發(fā)腰腿疼痛？及時就醫(yī)，別讓健康隱患拖累生活！ 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 保列治的成分和適應(yīng)癥是什么？ 樂瑞卡兒童用行嗎？ 斯諾分阻鼾器一般適用于哪些人 參附脫毒膠囊使用有哪些要注意的事項呢 芪藶強心膠囊冠心病的患者能吃嗎 頸痛靈膠囊功能是什么?吃幾周一個療程 多克自熱炎痛貼應(yīng)該怎么用 百達(dá)英非那雄胺片功效如何