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經(jīng)期前后如何飲食最健康？

婦科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期

月經(jīng)不調(diào)成為女性下午茶桌上的話題，每個(gè)女性都會(huì)被月經(jīng)不調(diào)所困擾。平時(shí)生活中出口不規(guī)則會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)，飲食也是重要因素。那么，月經(jīng)不調(diào)怎么烹飪呢？這是很多女性都想知道的事情。讓我們聽聽專家的介紹。

1、月經(jīng)來(lái)潮前一周飲食清淡，易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富。多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜、水果，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請(qǐng)多吃棗、面、薏苡粥等食物。

3、月經(jīng)來(lái)潮中，為了促進(jìn)子宮收縮，可以攝取動(dòng)物肝臟等，維持體內(nèi)的熱量。此時(shí)，甜食可以多吃，油性食物和冷食物不應(yīng)該多吃。月經(jīng)后容易頭暈、貧血者，經(jīng)前可以攝取姜、蔥、辛香料等，經(jīng)后應(yīng)多吃小魚、多筋肉類、豬牛肚等，增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力

4、經(jīng)常來(lái)月經(jīng)的人，不要吃辛香料，不要吃肉，不要吃蔥、洋蔥、青椒

月經(jīng)總是遲到的話，不吃冷食就應(yīng)該多吃肉。例假日的第一、第二天，最好吃姜炒雞肝和豬肝，多吃補(bǔ)血的食品。

以上是月經(jīng)不調(diào)如何烹飪的詳細(xì)介紹，希望能幫助女性朋友。

                  

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