男人鍛煉性能力有絕招延緩射精四鍛煉

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

514次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-23 19:36:42

關(guān)鍵詞： #男人 #射精

隨著年齡的增長，男性的體力和精力會(huì)消失。很多男性以前年輕的時(shí)候，不要說一天做一次，一天做三四次也沒問題，但是現(xiàn)在這種自信越來越弱。

以下教授的方法是如何增加男性弟弟的勃起力，使其在十幾二十歲時(shí)保持鐵石和金不倒的狀態(tài)。

一、加強(qiáng)的秘訣在于加強(qiáng)內(nèi)轉(zhuǎn)?。?/p>

在廁所小便時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己尿完了，但仍有尿殘感的時(shí)候，幾乎可以判斷勃起能力開始衰退。陰莖從中段到根部，有一種叫做球海綿體肌的肌肉，這種肌肉的主要作用是控制排尿，排尿后確認(rèn)尿液全部排出。但除此之外，它還擔(dān)任陰莖勃起時(shí)的重要助攻。如果這種肌肉能力開始衰退，不僅會(huì)讓你有殘尿感，而且陰莖的勃起能力也會(huì)大大降低。為了防止這一點(diǎn)，必須鍛煉球海綿體肌。

運(yùn)動(dòng)方法1

仰臥彎曲膝蓋，抬起雙腳，用左手抓住右小腿，慢慢向身體兩側(cè)張開、關(guān)閉。每五次一次，一天一次~兩次就行了。請(qǐng)注意不要貪婪地一口氣做得太多。用力過度會(huì)引起肌肉疲勞，產(chǎn)生反效果。

鍛煉方法二

坐在床上，兩腿盡可能地張開。接著雙手向前伸展，以額頭接觸床面為目標(biāo)向前彎曲身體。每三到五次一次，一天做兩到三次就行了。兩條腿張開彎腰，腿之間有點(diǎn)疼，但要忍耐一點(diǎn)。因?yàn)閺堥_腿的動(dòng)作很重要。當(dāng)然，剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床如果有恒心的話，一個(gè)月左右就能做到。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起能力大幅度提高。

二、用腹式肛呼吸法增加精力和膨脹力！

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)，很多男性受到工作和人際關(guān)系的壓力，性能力減弱，但也有在官場(chǎng)情況下得意的男性。這兩者的區(qū)別究竟在哪里呢？

主要是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能切換的問題。人類工作時(shí)，交感神經(jīng)特別活躍的性交時(shí)，副交感神經(jīng)支配一切。如果功能順換的話，無論是工作還是性愛都能把握，相反在床之間心情會(huì)變得有馀而力量不足。這種時(shí)候最好的解決方法就是暫時(shí)將手上的工作拋下，好好放個(gè)長假，讓身心輕松一下。然而一般人哪有這么多假可放呢？因此，我們必須找到方案。

入浴-副交感神經(jīng)活躍時(shí)刺激穴道是最推薦的方法。

首先，在洗澡的時(shí)候在浴室里找長椅坐下來，放松肩膀的力量，用淋浴刺激頭上的百會(huì)穴，然后在充滿水的浴缸里浸泡全身，水溫約為38~39度，浸泡約10分鐘。這樣可以有效地使神經(jīng)指揮權(quán)的交替更加順暢。另外，還有促進(jìn)交感神經(jīng)和非交感神經(jīng)切換更加順暢的鍛煉方法。這種鍛煉方法除了能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的性能外，還有效提高勃起力、膨脹力和性欲。我們稱之為腹式肛門呼吸法。

鍛煉方法

1、首先跪下坐下，調(diào)整呼吸后，藥物從腹部的力量開始緩慢呼吸。吸氣的同時(shí)，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著從肛門吸入空氣的感覺。

2、用腹部吸入空氣后，這次壓縮腹部，就像把空氣推到背后一樣。

3、然后腹部膨脹，就像從背后擠壓空氣到頭一樣。

4、呼吸時(shí)，如果想把空氣擠進(jìn)心口和下頜一樣慢慢呼出的緊縮肛門也隨著呼吸放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會(huì)比想象中更緊。

反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這種方法一定要試試。此外，所有的鍛煉方法都必須持續(xù)。如果你能相信它們并保持一定，你肯定會(huì)得到你想要的結(jié)果。

三、學(xué)會(huì)控制射精的方法，達(dá)到持久不衰！

首先，像自慰一樣刺激陰莖，使陰莖勃起，放松身體，稍微張開雙腳，確實(shí)伸長陰莖。龜頭完全露出后，包括手掌和手指在內(nèi)，用手掌和手指上下移動(dòng)陰莖部分的另一只空手輕輕撫摸陰囊部分。龜頭用拇指、食指和中指三根手指輕輕撫摸。射精感到80%時(shí)，移動(dòng)手柄，使興奮感稍微下降約30秒后，再次用手刺激陽具，使射精感再次上升到80%。這樣重復(fù)動(dòng)作，一次射精時(shí)間延長到10分鐘左右。這個(gè)練習(xí)的目的是鍛煉射精的能力和耐久性。

另外，有許多男人在射精之后就倒頭大睡。表面上看起來，“運(yùn)動(dòng)”過后立即休息，似乎蠻符合養(yǎng)生之道；但事實(shí)正好相反。性交后立刻睡覺，這么做不僅會(huì)引起女方的不快，也會(huì)使得射精后的疲勞感持續(xù)到次日。性交之后不馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經(jīng)順利恢復(fù)動(dòng)作。之后馬上睡覺，睡眠的遲鈍效果和性交刺激的遲鈍效果，疲勞持續(xù)到第二天，腰疼。因此，性交后，不要馬上轉(zhuǎn)身睡覺，看電視，抽煙，和你的女性的戀愛話一小時(shí)左右睡覺，疲勞感可能不會(huì)留在第二天。這個(gè)小竅門千萬要記住。

男性延緩早泄的方法

1、牽引陰囊:高度興奮和高潮時(shí)陰囊收縮，睪丸上升時(shí)，向會(huì)陰部牽引陰囊和睪丸可以降低興奮性，延緩射精。

2、減少性敏感性:使用避孕套，或者在性交前在陰莖頭部涂上藥物，如1%卡因、1%達(dá)克羅寧霜、3%氨苯甲酸乙酯霜等，減少陰莖頭部感覺神經(jīng)末梢感覺器的敏感性。

3、冷熱水交替坐浴:每晚睡前用冷水坐浴15分鐘，用溫水坐浴15分鐘，每天一次，可以改善尿道控制射精的能力。

4、采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目內(nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。首先保護(hù)丹田2分鐘，然后開始吸氣，吸氣時(shí)腹部抬起肛門，收縮陰莖、睪丸、肛門，同時(shí)收縮小腹。此時(shí)，意想不到的氣體從龜頭通過陰莖向會(huì)陰吸入，從會(huì)陰經(jīng)尾沿脊柱向上，從大椎向百會(huì)呼吸，同時(shí)通過意想不到的氣體通過口，在口中津液下咽到丹田。另外，每次吸氣時(shí)，用力抓住手指，氣送到上丹田后，手腳放松，做3~9次。

壯陽飲食不是隨便吃的

很多男性朋友只關(guān)心壯陽的效果，不考慮吃壯陽等食品會(huì)帶來什么樣的效果。生活當(dāng)中很多男性朋友對(duì)男性壯陽方面也存在很多的誤區(qū)，下面就讓我們一起來看一下。

壯陽食品大致分為以下四個(gè)類型：

壯陽飲食的誤區(qū)一、是酒、茶、咖啡等具有興奮作用飲品；

壯陽飲食的誤區(qū)二、是動(dòng)物陽具或外形類似動(dòng)物陽具的食品，如海狗腎、牛鞭、鹿鞭、竹筍等；

壯陽飲食的誤區(qū)三、是繁殖力強(qiáng)的動(dòng)物，如雄蛾，麻雀等；

壯陽飲食的誤區(qū)四、是營養(yǎng)品，如人乳，牛乳，蜂王漿等。

通過醫(yī)學(xué)研究表明，食物有的作用在于興奮神經(jīng)，有的作用在于強(qiáng)化營養(yǎng)，幾乎全都沒有直接強(qiáng)壯陽具的作用。

男人射精

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