如何鍛煉性能力？11高招讓男人快速提高性能力

夫妻保健編輯博禾醫(yī)生

470次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-28 20:13:34

男性性生活時(shí)間長(zhǎng)短，男性勃起硬度常被認(rèn)為是衡量男性性能力的標(biāo)準(zhǔn)，如何提高男性性能力？按時(shí)延長(zhǎng)性生活的時(shí)間？如何讓弟弟變得更硬更強(qiáng)？提高男性性能力的方法是什么？提高男性性能力最有效的方法是什么？

男性功能減退的8個(gè)常見(jiàn)現(xiàn)象

常見(jiàn)現(xiàn)象1:聽(tīng)力下降提示:內(nèi)耳聽(tīng)神經(jīng)血液循環(huán)不良，聽(tīng)力下降傾向。另外，城市噪音大，青少年喜歡隨身聽(tīng)，年輕時(shí)可能對(duì)聽(tīng)力的損害程度不明顯，但過(guò)了30歲左右就能明顯感受到聽(tīng)力下降的危害。

常見(jiàn)現(xiàn)象2:視力減弱提示:消除眼睛本身的問(wèn)題，表明血管有病。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。

經(jīng)?，F(xiàn)象3：脫發(fā)提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。

經(jīng)?，F(xiàn)象4：提不起性趣提示：30歲男人性能力下降的原因來(lái)自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過(guò)大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會(huì)帶來(lái)勃起障礙。

經(jīng)?，F(xiàn)象5：氣喘吁吁提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說(shuō)明肺功能開(kāi)始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開(kāi)始減弱。

常見(jiàn)現(xiàn)象6:臟牙提示:男性30歲后容易臟牙，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦會(huì)逐漸萎縮，牙縫會(huì)變寬，牙結(jié)石會(huì)增多，堆積在牙縫和牙齦周?chē)?，牙菌斑?huì)活躍，口腔衛(wèi)生會(huì)變差。因此，早晚刷牙應(yīng)該改為每頓飯后的正確姿勢(shì)刷牙。

常見(jiàn)現(xiàn)象7:疲勞提示:30歲的男性在工作和生活中精力不足，沒(méi)有精神，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌變化。這表明雄激素水平已經(jīng)下降。

常見(jiàn)現(xiàn)象8:運(yùn)動(dòng)能力弱提示:運(yùn)動(dòng)后心跳過(guò)快的現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低，心臟本身的儲(chǔ)備能力下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱的原因，與血管健康狀況不良有關(guān)。

男人怎樣才能得到夢(mèng)寐以求的“性?！保烤庉嬐扑]11高招，照做不誤，讓男人快速提高性能力：

1、定期鍛煉

大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對(duì)性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車(chē)。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)的人應(yīng)該選擇適合自己的自行車(chē)，穿有墊子的褲子，站著騎比較好。

2、保持健康體重

超重可引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響性器官神經(jīng)，可能會(huì)引起勃起功能障礙。

3、注意飲食

不利于心臟的飲食同樣不利于性能，少量蔬菜和高脂肪的食物不僅能阻止冠狀動(dòng)脈的血流量，還能阻止性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

4、防止高血壓高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。

5、適度喝酒或干脆不喝

沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

6、不要依靠凱格爾健肌法