夏天喝水要注意六個(gè)重點(diǎn)問(wèn)題
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #喝水
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多喝熱水是一句令人生氣但似乎萬(wàn)試萬(wàn)靈的話，在炎熱的夏天，多喝水也成為每個(gè)人的迫切需求。但是，多喝水是每天，特別是夏天的必要條件，喝水確實(shí)很講究。夏天喝水健康，需要注意以下6個(gè)重要問(wèn)題:
不喝冷水
夏天很多人喜歡喝冰，但喝冷水會(huì)使胃腸粘膜突然變冷，原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適和腹瀉。最好喝溫水，30℃左右。
不要喝太甜的
有人喜歡喝甜的飲料，但實(shí)際上夏天應(yīng)該喝清淡咸的飲料，補(bǔ)充失去的礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。天氣炎熱時(shí)可以喝自制的綠豆湯、檸檬水等，不僅可以消暑降溫，還可以補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)。
慢慢喝
喝水時(shí)，很多人習(xí)慣豪飲，但這種飲水方法對(duì)健康沒(méi)有好處。快速大量飲水會(huì)使血液迅速稀釋，增加心臟負(fù)擔(dān)，大量空氣容易一起吞咽，容易打嗝和腹脹。
正確的飲水方法是，將一口水含在嘴里，分幾次慢慢吞下，充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
在口渴之前喝
人體對(duì)饑餓和口渴的感覺(jué)都有一定的滯后性，當(dāng)你覺(jué)得口渴的時(shí)候，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。長(zhǎng)期以來(lái)，人體長(zhǎng)期處于潛在缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
多吃蔬菜
黃瓜、西瓜、西紅柿等蔬菜中的水分比普通水分容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。炎熱的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。
并非每個(gè)人都必須多喝水
不同的人應(yīng)該多喝水。急性腎炎、腎衰竭的患者不應(yīng)該喝太多水，感冒發(fā)燒的時(shí)候比平時(shí)多喝水。
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