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女人吃什么好？這些明星食物滋養(yǎng)女人一生

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #女人 #食物

如果吃了能滋養(yǎng)女性一生的美麗，吃什么樣的養(yǎng)顏能防止老化呢？介紹明星類的食物，多吃這些食物，keep可以住在女性的年輕狀態(tài)哦

養(yǎng)顏抗衰老

抗衰老是女性一生的作業(yè)，臉上出現(xiàn)皺紋斑點，皮膚失去彈性，原本明亮的女性變暗。許多人習慣使用昂貴的護膚品來減輕時間的印象。事實上，吃一些抗衰老的食物可以從抗歲月的侵蝕，保持青春。

明星食物:

洋蔥:洋蔥中的硒是強抗氧化劑，可以消除體內(nèi)的自由基，提高細胞的活力和代謝能力。洋蔥炒木耳，雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗衰老食物。

蘋果:蘋果在美國人選出的最健康的水果中排名第一。它能保持肌膚的光澤，是一種天然的美容產(chǎn)品。經(jīng)常在辦公室的女性，每天下午吃蘋果有助于緩解老化。

西紅柿：成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。番茄紅素是脂溶性物質(zhì)，遇油加熱后容易吸收。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯的選擇。但西紅柿加熱時間不要過長，最好不要超過30分鐘。

養(yǎng)氣補血

古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好顏色的女性即使不化妝，也有超俗的氣質(zhì)，里面和表的美麗會讓女性像花一樣持續(xù)開花。

明星食物:

棗:棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫甜，具有健脾補血的效果，長期食用可使臉部紅潤、駐顏美容。紅棗可以煮粥點心、煮湯、泡茶等。最好一次吃3~5個，不要超過10個。血糖值高、便秘的女性不要吃。

桂圓、枸杞:桂圓是補血益心的好果實，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。2~5個桂圓和米一起，用小火煮幾十分鐘，長期吃的話，女性的血氣會充足，會發(fā)光。枸杞也能很好地滋養(yǎng)，5~8個枸杞可以用熱水泡茶，滋養(yǎng)肝臟，防止老化，防止皺紋。

動物肝:中醫(yī)認為春天是養(yǎng)肝最合適的季節(jié)，此時多調(diào)養(yǎng)，顏色難以想象。動物肝中含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一?？甥u、炒、煮湯，建議與綠色蔬菜搭配。年輕女性每周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的女性最好不要吃。

愛護乳房

乳房是女性獨特的財富，不僅是女性魅力的源泉，也為培養(yǎng)下一代做出了豐富的貢獻。從青春期開始，女性要注意乳房，30歲以后要更加關(guān)注乳房的健康。

明星食物:

豆?jié){:豆?jié){中的大豆異黃酮可調(diào)節(jié)雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆?jié){對乳房健康非常有益。

蘑菇:蘑菇含有人體所需的氨基酸、硒和豐富的維生素d，可以提高人體免疫力，保護乳房健康。

紅薯：紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤為有效。

塑身減肥

凹凸有致的纖細玉體不僅能讓女性吸引人，還能幫助女性擺脫很多疾病。不僅經(jīng)常運動，纖維食物也有助于控制體重。

明星食物:

冬瓜:冬瓜不僅脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，有效防止女性發(fā)胖。而且富含維生素，熱量低。在日常生活中，你可以多吃冬瓜海帶湯、冬瓜蝦等。

兔肉:兔肉是肉中的素，蛋白質(zhì)含量達到70%，脂肪和膽固醇含量低于其他肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為“美容肉”。

燕麥:燕麥含有豐富的能促進消化，還能排除體內(nèi)毒素，使皮膚更加光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。

安神助眠

睡得好，顏色好，身體好。充足的睡眠對女性尤為重要，尤其是對更年期的女性。

明星食物:

香蕉:香蕉中豐富的鎂有效放松身體，緩解失眠。睡覺前吃香蕉有助于睡覺，但一定要買熟的，不要空腹吃。

蓮子:蓮子可以鎮(zhèn)靜安神，補充中益氣。煮湯、泡茶時放一兩個蓮子，有助于安眠。蓮芯可以清心火，大量食用時需要去除。

小米粥:小米含有豐富的色氨酸，可以促進大腦分泌昏迷的神經(jīng)傳遞。晚飯喝一碗米粥，甚至可以代替安眠藥。

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