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秋天的養(yǎng)生粥是什么？養(yǎng)生粥有什么效果？

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #養(yǎng)生粥

秋季干燥，如果能喝上爽口的養(yǎng)生粥，就能夠潤腸去燥的功效。那么，秋季養(yǎng)生粥該怎么吃呢？養(yǎng)生粥又有哪些功效呢？下面小編為大家介紹六種養(yǎng)生粥吧。

胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，用米煮粥，用大火煮，用文火煮至熟。常吃核桃粥，不僅能補(bǔ)腎，還能預(yù)防陽萎、遺精，具有抗衰老的作用。

生地麥冬粥

生地黃50克，麥冬(去芯)40克，粳米50克，金枝橙餅30克，煮成粥，即生地麥冬粥。該粥具有清熱涼血、口干舌燥、養(yǎng)陰生津等效果，對(duì)秋季肺干咳、內(nèi)熱解渴、心煩失眠、腸干便秘等有良好療效。

栗肉粳米粥

栗肉一起煮粥，經(jīng)常有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃的效果。栗子有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛等癥。

牛奶燕麥粥

將燕麥仁用清水沖洗干凈，放在待用。將牛奶倒入裝有玉米粉的容器中，變成糊狀。鍋內(nèi)放入約4碗水，放入燕麥仁，直至燕麥仁煮開花。將玉米糊倒入煮好的燕麥仁鍋中，用勺子攪拌，用文火煮約10分鐘即可。燕麥能有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素沉著，有去除斑點(diǎn)美白的效果。燕麥還可以去除皺紋，補(bǔ)充水分，具有良好的美容效果。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。

山藥枸杞粥

將粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水浸泡等待。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，加入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，用小火煮軟爛即可，吃時(shí)加入糖和蜂蜜。山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、祛斑功效，適合有老年斑、斑的女性食用。

芝麻粥

打碎芝麻和米一起煮，可以治療眩暈、記憶力衰退、必須早白等。芝麻50克，米100克。首先炒芝麻，做成細(xì)末，煮米后拌芝麻。秋天經(jīng)常吃，長壽，潤肺，是秋天保健粥的領(lǐng)導(dǎo)者。對(duì)便秘、肺干咳者有一定的療效。

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