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如何增加雌性激素？ 增加雌激素的食物是什么？

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #雌激素 #激素

雌激素是卵巢和胎盤分泌的性激素，促進(jìn)女性生殖器官發(fā)育，維持第二性征。均衡的雌激素水平對保持女性的臉部和體型非常有利，在日常生活中多吃能增加雌激素分泌的食物，有助于保持女性體內(nèi)雌激素的高水平，保持女性的健康活力。

一般來說，生活中常見的增加雌激素分泌的食物主要有

第一、豆類、大豆制品類的食物。豆類食品也有很多植物蛋白質(zhì)，其中一種成分為大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，具有類似動(dòng)物體內(nèi)雌激素的生物活性。長期堅(jiān)持使用黃豆或者黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方法。

第二、肉類食物中，像甲魚、鴨肉、蚌肉、烏賊魚也含有雌激素，經(jīng)常食用有利于增加體內(nèi)雌激素水平。

第三，一些滋補(bǔ)藥材含有異黃酮，可以補(bǔ)充植物雌激素，如蓮子、枸杞子、桑葚、冬蟲夏草、人參、西洋參、當(dāng)歸等。

第四、營養(yǎng)保健品類，例如含有銀耳、燕窩、百合的補(bǔ)品，新鮮蜂王漿等，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

第五，紅薯、野葛根等其他食物。紅薯是植物雌激素豐富的食品，這種天然化合物與人體雌激素具有相似的效果，對女性雌激素平衡起著雙向調(diào)節(jié)作用的野葛根含有異黃酮，可以模擬雌激素，作為食療常用于豐胸。

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