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我們的身體不會(huì)生產(chǎn)鈣，所以我們必須通過其它來源來獲得。最好是從食物里獲取身體需要的鈣。食物里的鈣要比鈣補(bǔ)充劑更容易吸收和利用。富含鈣的食物包括：奶類制品，如奶酪、 牛奶和酸奶，深色綠葉蔬菜，花椰菜、 甘藍(lán)等，含有可食用軟骨的三文魚和沙丁魚，添加鈣質(zhì)的食物和飲料，如豆制品、 麥片，果汁和牛奶替代品等。