哪些食物有利于減肥？四種食物使女性越吃越瘦
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
女性營養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
對于很多食物來說，繼續(xù)吃的時候最可怕的是自己胖了。減肥帶來的是熱量控制，除了運動，飲食控制是必不可少的。但是，關(guān)于很多食物，節(jié)制飲食是很難實現(xiàn)的，怎樣才能吃出苗條的體型呢？以下家庭醫(yī)生在線編輯介紹四種食物，越吃越瘦！
1、金槍魚
經(jīng)常吃魚的人，不僅身體健康，體重也能更好地控制，每周吃3~4次馬來西亞哈魚、金槍魚等魚，可以明顯提高新陳代謝速度。輕松控制體重，多吃魚，防止反彈哦
2、 燕麥
減肥首先需要控制的就是淀粉攝進(jìn)量，不要再吃那些讓你后悔的面包、餅干和薯片了，把留意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上往。多吃些燕麥制品吧，燕麥?zhǔn)秤闷凡粌H可以讓你產(chǎn)生飽腹感，削減對零食的欲看，還能讓你越吃越瘦。
3、花生醬
很多人認(rèn)為吃花生醬容易發(fā)胖，但實際情況并非如此?；ㄉu中鎂的含量特別豐富，鎂能有效加快新陳代謝，人體需要320毫克鎂，吃涂花生醬的全麥三明治，一天所需的鎂就足夠了。
4、肉類
如果每頓飯都能攝取蛋白質(zhì)，新陳代謝會加快。但是，需要注意的是，要控制蛋白質(zhì)的攝取量，盡量控制每頓飯總量的20%~35%。蛋白質(zhì)攝取過多的話，脾胃的負(fù)擔(dān)會加重，贅肉容易堆積。
最后，除了吃以上幾種食物以免發(fā)胖外，還需要改變自己的飲食方式，不吃飯，有時吃飯，身體會慢慢調(diào)整，適應(yīng)你的習(xí)慣，新陳代謝也不會遲到。這不僅能更好地控制飲食總量，還不用擔(dān)心一下子吃太多食物，導(dǎo)致身體發(fā)胖。健康的飲食方式加上低卡路里的食物，身體會變得健康，熱控制減肥也會變得順利。希望以上方法對愛美食物們有幫助！
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
仰臥起坐什么時候做效果最好
天天吃香蕉對身體有什么好處嗎
膝蓋磕到了很疼但能走,可以跑步嗎
舌頭中間有裂紋是什么原因引起的
怎么減掉肚子上的贅肉和小肚腩吃什么喝什么
關(guān)于諾如病毒感染引起的胃腸炎說法不正確的是什么
蘋果梨煮水的功效和作用是什么
雪梨湯怎么做能潤肺止咳化痰孕婦喝
健身增肌三餐飲食搭配有哪些
香蕉含碘高嗎?服碘前能吃嗎?
兒童得了甲流需要幾天才能好
跑步五公里一個月能瘦多少斤
健身后總是非常饑餓該不該吃
蘿卜梨子煮水喝有什么功效可以放糖嗎
小孩諾如病毒有什么不能吃的
香蕉怎么催熟最快最好方法竅門
每天吃蘋果的最佳時間是幾點到幾點
諾如病毒傳染性幾天消失了嗎
跑步熱身運動基本動作有哪些
香蕉放在冰箱里好還是放在外面好
怎么減肚子上的贅肉和大腿上的肉
每天慢跑3公里1個月瘦多少斤
香蕉餅做法簡單又好吃黃磊的做法
小孩子打呼嚕怎么解決小妙招
梨湯可以止咳化痰嗎是真的嗎
每天吃一個洋蔥有什么好處和壞處
梨子煮水喝有什么功效解酒嗎
梨膏糖的制作方法和食用禁忌
蘋果梨子煮水的功效和作用禁忌是什么
孩子疑似諾如病毒一直吐怎么回事
服用為力蘇有哪些禁忌
熊膽粉的功效主要是什么
服用克銀丸該注意的事項具體是什么
蕁麻疹丸能不能緩解皮膚瘙癢
艾力達(dá)對于男性陽痿疾病能使用的嗎？
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
羅補(bǔ)甫克比日丸多少錢一盒？價格貴不貴？
肉蔻五味丸成分有幾種?能治療心煩失眠嗎
心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理
彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？
