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女人保養(yǎng)乳房吃什么好 女人該如何保養(yǎng)乳房？

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #乳房 #女人

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，乳房是重要的器官，性器官也是哺乳器官。同時(shí)乳房脆弱，容易受到各種乳腺疾病的侵襲，最嚴(yán)重的是乳腺癌，每年奪走無(wú)數(shù)女性的生命。因此，女性應(yīng)該在日常生活中做好乳房保健工作。那么，女性應(yīng)該吃什么來(lái)保護(hù)乳房呢？

1、西紅柿

西紅柿中的西紅柿素不僅能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，還能有效抑制腫瘤細(xì)胞的生成，預(yù)防乳腺癌。

番茄生吃有助于人體吸收維生素c，但吸收番茄紅素，熟食效果更好。番茄紅素是脂溶性的，所以生番茄很難釋放，煮好的番茄紅素容易被人體吸收。

2、亞麻籽

亞麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要類型。2009年對(duì)閉經(jīng)女性的研究表明，飲食中木酚素水平高的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)也在下降。

3、白菜

美國(guó)紐約州立大學(xué)對(duì)600多名女性的健康研究表明，一日三餐中經(jīng)常吃白菜的女性，與不吃白菜或不吃白菜的女性相比，乳腺癌的發(fā)病率低54%。營(yíng)養(yǎng)專家分析，中國(guó)女性乳腺癌發(fā)病率僅為美國(guó)女性的5%左右，與中國(guó)女性吃白菜有直接關(guān)系。

4、牛油果

牛油果含量豐富的不飽和脂肪酸，可以提高胸部組織的彈性的維生素a促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素c可以防止胸部變形，維生素e有助于胸部發(fā)育。

5、酪梨

這種水果中含有的不飽和脂肪酸可以提高胸部的彈性，高含量的Va可以促進(jìn)雌激素的分泌，Vc可以保持胸部的形狀不變形，Ve對(duì)胸部的發(fā)育有很好的保護(hù)作用。

6、奇異果

富含維生素c、果酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，汁液豐富，是被稱為圣果的水果。能有效緩解便秘、促進(jìn)消化和活化皮膚，具有更好的美容整形效果。

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