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如何預(yù)防女性疾病？五種食物可以預(yù)防女性疾病

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #食物 #疾病

作為女性，很多疾病在初期是無聲的，只有通過健康檢查才能早點發(fā)現(xiàn)，抓住治療的機會。然而，調(diào)查顯示，只有20%的人堅持每年體檢一次，40%的人選擇每兩年進行一次體檢，而且13%的人從未體檢過。女性應(yīng)該關(guān)注自己身體的冷漠，調(diào)查顯示，54%的女性在體檢后發(fā)現(xiàn)問題后來看醫(yī)生，33%的患者在疾病嚴(yán)重后來看醫(yī)生。根據(jù)

的調(diào)查，近十年來，女性的發(fā)病越來越年輕，越來越多的疑難雜癥出現(xiàn)在門診患者中。究其原因，60%的專家認(rèn)為女性健康知識不足、心理壓力、運動不足、飲食不節(jié)制、環(huán)境污染等原因，共同引起女性疾病。因此，預(yù)防女性病尤為重要，除了日常生活中規(guī)律的工作和良好的生活習(xí)慣、心情等因素外，還需要注意飲食，推薦吃5種食物，預(yù)防女性病。

1、預(yù)防陰道炎:吃大蒜

大蒜中含有大蒜素、大蒜辣等物質(zhì)，是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強烈的殺菌作用，能抑制白念珠菌在陰道內(nèi)過度生長和繁殖，喜歡大蒜的女性不易患霉菌性陰道炎。

2、預(yù)防貧血：吃含鐵高的蔬菜

女性因月經(jīng)和生育等因素，有不少女性有輕度的缺鐵性貧血，貧血會讓女性氣色變差，頭暈乏力。缺鐵性貧血患者應(yīng)多吃動物肝臟、牛肉、魚肉和芹菜、小青菜、覓菜等含鐵多、又容易被吸收的食物。

3、預(yù)防乳腺?。撼越z瓜、海帶

現(xiàn)代女性壓力大，在職場奮斗的同時也要兼顧家庭，據(jù)調(diào)查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。預(yù)防乳腺病可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，可多食絲瓜。中醫(yī)認(rèn)為甜瓜是甘涼的產(chǎn)品，進入肺、肝兩經(jīng)，具有涼血解毒、通過活絡(luò)的效果。此外，海帶中含有大量碘，可刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促進卵巢過濾黃體化，降低體內(nèi)雌激素水平。

4、預(yù)防卵巢癌:吃高鈣食物

根據(jù)調(diào)查，攝取足夠鈣的女性比攝取鈣少的人患卵巢癌的概率減少54%。充足的鈣質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴散，因此女性要注意適當(dāng)補充高鈣的食物，每天堅持喝牛奶和牛奶制品，特別是閉經(jīng)后女性和老年女性每天的鈣攝入量要達到1000毫克。

5、預(yù)防子宮頸癌:吃含葉酸的食物

女性適量補充葉酸，吃含葉酸補充制劑和攝取含葉酸的食物，如動物肝腎、菠菜、白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆制品、堅果等，有效預(yù)防子宮頸癌的發(fā)病率

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