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運(yùn)動(dòng)有助于消除脂肪肝嗎？運(yùn)動(dòng)遵循這四個(gè)原則更有效！

肝膽疾病編輯博禾醫(yī)生

287次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-03-17 14:40:36

關(guān)鍵詞： #脂肪肝 #運(yùn)動(dòng)

生活中部分脂肪肝患者的體型確實(shí)很胖，大量脂肪堆積會(huì)影響脂肪肝的治療效果。因此，除藥物控制癥狀外，脂肪肝患者的最佳輔助治療方法是合理運(yùn)動(dòng)。合理的運(yùn)動(dòng)方式不僅能控制脂肪肝的癥狀，還能有效提高患者的身體素質(zhì)。

脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)要注意什么？

1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是常見的運(yùn)動(dòng)類型，很多人選擇慢跑或游泳鍛煉身體。這種運(yùn)動(dòng)有效促進(jìn)新陳代謝，鍛煉心肺功能，對(duì)患者身體有很大好處。脂肪肝患者長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，不僅能有效分解多馀的脂肪，還能保證肝臟的正常運(yùn)行，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

2、適量的無氧運(yùn)動(dòng)

無氧運(yùn)動(dòng)是力量訓(xùn)練，一般通過各種姿勢(shì)的力量訓(xùn)練和器械訓(xùn)練來達(dá)到肌肉訓(xùn)練的效果。脂肪肝患者可以進(jìn)行一定的無氧運(yùn)動(dòng)，保證身體素質(zhì)，更快地幫助脂肪分解。因?yàn)榇罅康牧α坑?xùn)練后，身體肌肉組織需要營養(yǎng)補(bǔ)充，這時(shí)脂肪分解變成能量。力量訓(xùn)練不僅能減少脂肪，還能增強(qiáng)患者的肌肉強(qiáng)度。

3、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意安全

脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)，不要急于求成。否則，增加身體負(fù)擔(dān)的可能性很高，運(yùn)動(dòng)主要是為了控制脂肪肝，一切都要以健康為中心。許多運(yùn)動(dòng)有一定的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是力量訓(xùn)練。如果動(dòng)作或器械重量不合適，會(huì)對(duì)身體造成損傷。在有氧運(yùn)動(dòng)過程中要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長反而不利于身體各組織的氧氣供應(yīng)，嚴(yán)重影響身體的正常功能。

4、合理安排時(shí)間

脂肪肝患者在運(yùn)動(dòng)前，最好合理安排自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。三天捕魚兩天曬網(wǎng)是不行的。只有定期運(yùn)動(dòng)才能保證身體狀態(tài)。患者想長期持續(xù)運(yùn)動(dòng)，首先要安排自己的休息時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)馀地適當(dāng)休息，保證身體狀態(tài)更好，運(yùn)動(dòng)時(shí)效果也更好。

脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)，是比藥物治療更好的治療方法。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保護(hù)自己。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成其他損傷是不可或缺的。

脂肪肝運(yùn)動(dòng)

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