城市白領(lǐng)如何利用午睡養(yǎng)生

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

150次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-02 08:31:42

現(xiàn)在生活質(zhì)量不斷提高，大家對生命也越來越重視，其中很多人開始尋求養(yǎng)生方法的幫助。如果想使養(yǎng)生達(dá)到最好的效果，就不能放棄中午。即使這么短的時間，養(yǎng)生方面也有大學(xué)的問題。讓我們來看看白天養(yǎng)生的禁忌。

飯后散步

運動后適當(dāng)放松不僅有利于消化吸收，還能緩解身體疲勞。根據(jù)最近腦生理專家的研究表明，很多人在經(jīng)歷一上午的忙碌之后，就容易吃的很飽，但是這里所說的吃飽，不過是胃部感覺到了漲滿，而營養(yǎng)卻沒有被我們的身體所吸收，我們的身體仍然是處于“饑餓”的狀態(tài)中的。此時，我們一擦嘴就匆匆散步，一部分血液就會集中在運動系統(tǒng)中，延緩消化液的分泌，破壞胃的正常消化，容易引起功能性消化不良。午飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進(jìn)餐前的體能，我們的身體內(nèi)的血液就會更多的分布于軀干和四肢等活動部位，使胃腸道血液供應(yīng)量相應(yīng)減少，消化酶的分泌也會隨之減少。

養(yǎng)生是為了身體的健康，絕非機(jī)械地完成任務(wù)。我們吃過午飯之后，最好不要匆忙起身就走，最好靜待二十分鐘之后再散步，這樣有助于我們的腸胃蠕動和胃腸消化液的分泌，有利于食物的消化和吸收，對我們的身體健康是非常有好處的。飯后二十分鐘之后散步，可以使大腦皮層變的興奮起來，從而可以消除疲勞，并且讓我們的身心都放松，變的鎮(zhèn)靜又清醒，會有更好的精力來面對接下來的工作。

不立即午睡

很多人有午飯后抓緊時間睡覺的習(xí)慣，對健康沒什么好處。剛吃過午飯，胃里裝滿了食物，消化系統(tǒng)此時處于緊張的狀態(tài)。如果此時我們午睡，肯定會影響胃腸的消化和吸收功能，所以不要吃完飯就睡覺。除此之外，如果吃完飯就睡著了，很可能會引起食物的回流，這樣胃液就會刺激我們的食道，輕則不適，嚴(yán)重則會引起反流性食管炎。

要保證身體健康，首先要拒絕吃了就睡。我們在日常生活中應(yīng)該休息二十分鐘再睡覺，睡前不要吃油膩的食物，也不要吃得太飽，油膩的食物會增加我們身體血液的粘稠度，加重冠狀病變，加重消化負(fù)擔(dān)，影響午休的質(zhì)量。午睡的時間一般不能過長，以半個小時左右最好，睡多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦的中樞神經(jīng)會加深抑制，從而身體內(nèi)的代謝過程會逐漸減慢，醒來以后我們會感覺更加困乏。

午睡后洗臉

夏天疲勞是不可避免的，但睡眠后不應(yīng)立即投入工作。氣溫越來越高，我們身體的身體消耗也越來越大，容易產(chǎn)生疲勞感，午睡后，我們的頭暈，很難提高精神工作，遇到這種情況，我們應(yīng)該拿起洗面奶和其他洗面奶，去廁所洗臉。午睡后洗臉，臉和鼻腔內(nèi)的血管迅速收縮，冷水刺激消失后，這些血管迅速反射性充血擴(kuò)張。這樣可以促進(jìn)我們面部的血液循環(huán)，改善局部肌膚組織的營養(yǎng)，大大提高對寒冷的適應(yīng)性，這樣可以增強(qiáng)我們肌膚的彈性，增加肌膚的光滑潤澤，減少皺紋的產(chǎn)生。另外，午睡后洗臉，對大腦也有很強(qiáng)的興奮刺激作用，使頭腦更加清醒，精神振奮，視力增強(qiáng)，對我們的身體有好處，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛、頭暈膨脹也有好的緩和效果。

工作前喝茶

振作起來后，還是要面對重大的工作任務(wù)。下午我們可以泡茶喝。因為現(xiàn)在很多人上班面對電腦。電腦放射線對眼睛的傷害很大，對我們的身體也有危害，需要經(jīng)常預(yù)防。喝茶能有效的降低輻射的危害，茶葉當(dāng)中的脂多糖還有抵抗輻射的作用。

但飲料的選擇也要小心，不能隨便做什么。下午工作之前如果喝一些菊花枸杞茶，還會幫助我們保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞，用黑色的決明子煮茶來喝也是可以保護(hù)眼睛的，并且還有強(qiáng)筋壯骨的作用。

中午不應(yīng)被看做養(yǎng)生的“垃圾時間”，而應(yīng)作為上下午銜接的關(guān)鍵被重視起來——即便些許的努力付出，對于我們的健康也會產(chǎn)生潛移默化的影響。

養(yǎng)生

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