適度的運(yùn)動(dòng)使你不再緊張和疲勞
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #疲勞
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博禾醫(yī)生
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，許多城市白領(lǐng)整天忙碌，長期以來不僅身體疲勞，還感到不可思議的疲勞。什么都不想做，做什么都沒有力氣。要改善這種情況，不僅要強(qiáng)調(diào)合理的飲食，還要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適時(shí)調(diào)節(jié)壓抑的狀態(tài)，保持身心的全面健康。
為促進(jìn)健康的生活方式，讓我們一起行動(dòng)起來：
1、輕到中等的運(yùn)動(dòng)，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的基礎(chǔ)。否則，肥胖、糖尿病等代謝性疾病會來訪。
2、中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳板操作，每天30分鐘。為了改變不良的生活狀態(tài)，有必要促進(jìn)健康。
3、身體適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，超過20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如騎自行車，每周三次。面臨流感肆虐，想擁有更強(qiáng)的免疫力，就應(yīng)循序漸進(jìn)地做更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)通過自我調(diào)節(jié)一段時(shí)間后，身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態(tài)如果沒有得到明顯改善時(shí)，最好盡快向心理醫(yī)生求助。
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