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消除大象腿還是性感美腿

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #性感 #美腿

周末買東西回來就浮腫，腳像大象的腳，每天拖著浮腫的腳上班，心情不好。介紹一些食物和運(yùn)動(dòng)方法，簡單解決浮腫問題:

首先要注意不要吃漢堡和薯?xiàng)l、咖啡和茶等含有咖啡因的飲料，不要吃辣的，不要喝酒。這些方法會(huì)讓你看起來不那么腫。盡量多喝水，身體排出的水分越多，看起來越輕。

消腫的食物:

1、紫菜。

有助于排出體內(nèi)的廢物和積水，達(dá)到瘦腿的效果。

2、芝麻。

可以去除附著在血管中的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥瘦腿更容易。

3、獼猴桃。

可以加快分解脂肪的速度，避免腿部過度積聚脂肪。

4、芹菜。

含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

5、紅豆。

可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，減少便秘，去除下半身脂肪。

6、木瓜。

可以去除因吃肉而積聚在下半身的脂肪，減少垃圾積聚在下半身。

7、柚子。

熱量極低，多吃不肥，含豐富的鉀，有助于減少下半身脂肪和水分的積累。

8、番茄。

利尿去除腿部疲勞，減少浮腫問題，生吃效果更好。

9、菠菜。

可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

10、西瓜。

可以減少身體殘留的多馀水分。

11、蘋果。

獨(dú)特的蘋果酸可以加快代謝，減少下半身浮腫的鹽分。

12、香蕉。

含有豐富的鉀，可以減少脂肪積聚在下半身，是減肥的理想食品。

13、魔芋。

豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通。

再來運(yùn)動(dòng)消化一些卡路里吧！

1、游泳減肥法

游泳時(shí)，人體由水的浮力支撐，手腳并用，全身關(guān)節(jié)、肌肉均勻協(xié)調(diào)，人的各個(gè)部位得到舒展，使身體更均勻。

2、慢跑減肥法

慢跑，保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，預(yù)防冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極作用。同時(shí)，它可以加速脂肪消耗，達(dá)到快速減肥的目的。

3、變速跑減肥法

這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能量主要來源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主；而在長時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中，則以消耗脂肪為主。

4、跳繩減肥法

鑒于跳繩對女性的獨(dú)特保健作用，健身專家為女性健身者設(shè)計(jì)了跳繩漸進(jìn)計(jì)劃。初學(xué)時(shí)，只需當(dāng)場跳一分鐘，三天后連續(xù)跳三分鐘，三個(gè)月后連續(xù)跳十分鐘，半年后每天可實(shí)施系列跳躍。

5、爬樓梯減肥法

不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還有助于減肥。主編試驗(yàn)效果明顯，省錢，不必去健身房。

6、做家務(wù)減肥法

做家務(wù)是一項(xiàng)比較好的瘦身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常擼起袖子做家務(wù)，可以消耗更多的熱量。做家務(wù)雖然是一件小事，但多，只要一定，就能取得很好的瘦身效果。

7、舞蹈減肥法

有利于恢復(fù)和平衡身體生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。舞蹈可以鍛煉身體的各個(gè)部位，有效地瘦腰、臀部、大腿，提高身體的柔軟性和柔軟性。

8、瑜伽減肥法

提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

食物和運(yùn)動(dòng)一直是減肥的良藥，動(dòng)腿，管住嘴，不用任何減肥藥，就能有好身體。

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