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科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，平時不要搭乘電梯改走樓梯，可以多消耗許多熱量，而且大腿和臀部的肌肉也可以得到鍛煉。飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上。平時多進行慢跑，對減腿部有很大幫助。如果長期如此的話，最好還需要檢查一下是否嚴重。