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春季養(yǎng)生法:晚睡早起要養(yǎng)神

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

一年之計在于春天，春天的養(yǎng)生對一個人的健康非常重要。春季養(yǎng)生要注重睡眠，同時也要保持心境平和，另外，飲食養(yǎng)生也是必不可少的。下面，小編推薦幾種傳統(tǒng)的春季養(yǎng)生法，可以為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

1、養(yǎng)神融入自然

黃帝內(nèi)經(jīng)指出使志生，即人們在春天生發(fā)自己的意志，心胸開闊樂觀。人們應(yīng)該適應(yīng)春天的陽光升起，一切都應(yīng)該開始。在平日，注意品德的修養(yǎng)，少私寡欲，知足常樂，使自己的心境自然平和。同時，也要注意自己的情感和情緒的調(diào)節(jié)，避免急躁、焦慮、憂郁和憤怒等不良情緒?？梢栽谌粘Ｉ钪?，多進行讀書、繪畫、書法、雕刻、音樂、種花、釣魚等活動，可以怡情養(yǎng)性、陶冶情操。

2、晚睡早起春捂

春天早起晚睡，在室外走路，放松自己。但是，不要急于晚睡早起。需要適應(yīng)的過程。人體應(yīng)隨著自然環(huán)境的變化逐漸改變睡眠習慣。春天，天氣乍暖還寒，冷暖氣團交替活動頻繁，氣溫急劇下降，人最容易感冒，容易引起其他疾病，所以必須春天。

春季養(yǎng)生，嘗試以下食療食譜，有助于健脾除濕，利運化，疏肝解郁，應(yīng)對春氣。

1、參芪粥

材料:黃芪15克、扁豆15克、黨參15克、薏苡60克、棗2個、米100克。

做法:首先把薏苡、扁豆炒成黃色，棗去核。其次，用清水沖洗黃芪、黨參，放入砂鍋中，加水煎汁。直至藥汁熬好，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黃芪、黨參可以健脾益氣，而薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，具有補中益氣，健脾祛濕的功效。

2、赤小豆、冬瓜煲生魚湯

材料：生魚一條、宰凈，冬瓜（連皮）500克，蔥頭5個，赤小豆60克。

做法:把所有的材料一起煮，不需要加鹽。

功效：具有補脾、利水、消腫的功效，可以為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。

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