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你為什么困得睡不著覺？6情況對癥下藥白領困難

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #睡不著 #對癥下藥

困難是困擾很多白領和學生的大問題，工作和學習繁忙時需要更多的時間和精力，到底是什么困難和困難呢？怎樣才能有效改善這種情況？以下是對每個人的逐一解釋，希望每個人都能根據(jù)自己的情況對癥下藥，以豐富的精神狀態(tài)面對未來的每一天！

1、過敏

許多辦公樓環(huán)境封閉，空氣流通差，螨蟲、花粉、霉菌等過敏原容易積存。另外，化學煙塵、煙草、蟑螂、冷空氣、灰塵、油漆、同事的香水等成為過敏原。工作緊迫感、人際關系沖突和長時間加班帶來的壓力會引起過敏癥狀。美國密西西比大學臨床免疫和過敏學系的加倫馬歇爾博士表示，他接受診察的許多患者壓力越大，過敏反應越強。

上班的老人很困，不一定沒有休息。美國埃默里大學醫(yī)學副教授格雷格?馬丁說，這與過分活躍的免疫系統(tǒng)有關。免疫系統(tǒng)受到長久的刺激會引發(fā)慢性炎癥，人因此感到疲勞。馬丁解釋說，過敏的主要反應是炎癥，會刺激身體分泌細胞激素，后者經(jīng)血液傳輸?shù)酱竽X就會讓人產(chǎn)生疲勞感。

馬歇爾博士表示，為了趕走辦公樓過敏，必須從源頭切斷過敏原。首先，要保證工作室通風良好，調(diào)整室內(nèi)濕度，最大限度地減少霉菌的繁殖。其次，經(jīng)常清潔灰塵，保持室內(nèi)清潔，清潔時戴口罩。再次喝更多的水。人體缺水時，呼吸系統(tǒng)和胃腸粘膜的細胞會收縮，細胞之間的間隙會變大，花粉等外來物會滲透細胞，引起過敏反應。

2、季節(jié)

人在春夏容易困。人的生理活動與自然環(huán)境、氣候變化密切相關，從冬天到春天，從寒冷到溫暖，人體的生理變化受環(huán)境影響而變化。冬天，人體受到寒冷的刺激，皮膚毛細血管收縮，血流減少，汗腺、毛孔相對閉合，降低人體自身的熱量，抵抗寒冷，體表血管收縮，全身血流變化，內(nèi)臟和大腦血流和氧氣增加，整個冬天，大腦一直處于高血流、高氧氣的舒適環(huán)境，到了春天，天氣變暖，皮膚血管逐漸擴大，血流量增加，全身血流量重新配置，大腦的血流量、氧氣相對減少，大腦組織另外，春天氣溫變暖，人體新陳代謝加速，全身耗氧量升高，而使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養(yǎng)成了對高氧環(huán)境的依賴，短期內(nèi)不適應環(huán)境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

此時較有效的解決方法就是在春夏進行適量的運動，增加肺活量，使身體的供氧量上升，讓腦部得到充足的氧氣，保持清醒狀態(tài)，能減少倦意。

3、休息不乏休息

環(huán)境吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子過重，時間不足等各種原因?qū)е滤哔|(zhì)量差，身體不充分休息時感到疲勞，直接的解決辦法是找到放松的地方補充睡眠。

4、身體狀況

中醫(yī)古書早有記載，脾胃虛弱，懶惰臥床不起。夏天睡覺是因為炎熱會損害精神，損害精神的冬天經(jīng)常睡覺的話，身體的陽的陽光不足和脾虛濕熱。經(jīng)常思考，動腦筋和飲食控制失誤的人，經(jīng)常傷脾臟，養(yǎng)脾運化能力。當脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結果是，腦部供氧不足，易昏沉嗜睡。從中醫(yī)觀點，脾胃另一個重要功能是代謝濕氣，當脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現(xiàn)身體沉重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

面對這種情況，要在中醫(yī)的指導下，根據(jù)自己的身體狀況進行排毒或進補，將身體狀況調(diào)節(jié)到一個較佳的狀態(tài)，將犯困這一毛病徹底治理。

5、營養(yǎng)不良

若日常飲食以加工食品為主，人體就會感到困乏，營養(yǎng)的供給跟不上會對身體產(chǎn)生很大的影響，犯困嗜睡就是其中一種表現(xiàn)，此時，應多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。

6、缺乏運動

會誤以為運動會很累，其實不然。缺乏運動的話肌肉會變?nèi)?，機體運用的時候需要更大的力量。因此，經(jīng)常在室內(nèi)工作的人應該注意外運動，呼吸新鮮空氣，有效預防困倦等問題。

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