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年紀(jì)小的孩子不宜吃粽子 吃粽子最好口味淡一些

學(xué)齡前編輯 博禾醫(yī)生
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端午節(jié)是在我國(guó)傳統(tǒng)式的節(jié)日，在這個(gè)節(jié)日里家家戶戶都需要吃粽子。那麼，學(xué)齡兒童是不是能夠吃粽子呢？我提示父母?jìng)?，小孩盡管能夠吃粽子，可是不應(yīng)多食哦，而且年紀(jì)過(guò)小的小孩是不可以吃粽子的。

兒童不宜多吃粽子

粽子用檽米制成，粘度高、不容易消化吸收，且欠缺纖維質(zhì)，含過(guò)多的脂肪、鹽、糖。肉粽子和含豬油的紅豆沙粽中所含脂肪多。一個(gè)一般的臘肉粽子，含米量約一碗上下，發(fā)熱量約為400至500熱量。因而，專(zhuān)家認(rèn)為，吃粽子的與此同時(shí)，配搭蔬菜水果、新鮮水果可協(xié)助腸、胃蠕動(dòng)，能夠防止造成腸、胃道消化不良。除此之外，臨睡前兩小時(shí)最好是別吃粽子，也別與此同時(shí)吃西瓜等寒涼瓜果蔬菜，以防導(dǎo)致拉肚子或腹疼。少年兒童應(yīng)盡量避免吃，以防發(fā)生消化不良、肚脹等難題；胃腸道疾病病人或糖尿病人可換吃低糖的粗糧粽。

下面，就一起來(lái)看看端午里小孩要怎樣身心健康吃粽子吧。

少年兒童怎樣身心健康吃粽子

在包粽子上，還需要選用恰當(dāng)?shù)姆绞剑瑢⒁兆拥挠貌淖鲆幌抡{(diào)節(jié)，用一部分粗糧米替代，這般可提升纖維質(zhì)及維他命、礦物；此外假如擔(dān)憂碳水化合物攝入過(guò)多，雞蛋黃宜減藥應(yīng)用，更不必用食油炒。膳食纖維粉、少油、低碳水化合物的粽子較身心健康。

吃粽子最好是挑選口味淡一點(diǎn)的口感，早上吃粽子能夠相互配合稀飯，有利于消化吸收溶解粽子的粘液。粽子自身就含過(guò)多的脂肪、鹽、糖，發(fā)熱量很高，吃粽子時(shí)不必吃油膩感、脂肪高的食材，燒菜也不可以過(guò)度油膩感。能夠相互配合口味淡一點(diǎn)的、纖維多一點(diǎn)的新鮮水果、蔬菜水果協(xié)助腸胃蠕動(dòng)，防止吃粽子造成的胃腸道消化不良。吃粽子的情況下能夠配搭清新行氣清熱利濕的蘿卜、紅蘿卜等。

媽媽們，謹(jǐn)記不必過(guò)多的給孩子吃粽子哦。

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