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產(chǎn)后瘦身需注意哪些？

產(chǎn)后護理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后 #瘦身

一、產(chǎn)后42天內(nèi)不必節(jié)食減肥不論是懷孕期間或是產(chǎn)后，科學規(guī)范的飲食結(jié)構(gòu)是尤為重要的。膳食結(jié)構(gòu)要有效，孕媽媽每日所攝入的蛋白、糖分及人體脂肪類食材要配搭好。產(chǎn)后42天內(nèi)不必節(jié)食減肥，這時產(chǎn)婦的人體還未修復(fù)到懷孕前的水平，還應(yīng)確保營養(yǎng)成分的提供，但與此同時也不必吃得過多，導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)。

二、陰道分娩：產(chǎn)后第一天就逐漸主題活動懷孕期間及產(chǎn)后積極主動健身運動是防止生孕性肥胖癥的關(guān)鍵對策。適度地健身運動可推動基礎(chǔ)代謝，防止身體發(fā)熱量堆積。一般陰道分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以逐漸主題活動，比如：在床上做一些翻盤、屈膝、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產(chǎn)后盆體的全身肌肉和肌膜的修復(fù)十分有利。而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，在手術(shù)拆線前能夠適度做些翻盤及下床行走的主題活動，拆了線后就可以適當?shù)刂黝}活動了。

三、腹帶不可以過緊產(chǎn)婦在產(chǎn)后初期能夠應(yīng)用腹帶。由于，產(chǎn)后產(chǎn)婦的肚子比較松馳，每每運動量大時，身體分散的內(nèi)臟器官伸展會讓人覺得十分不舒服，但應(yīng)謹記腹帶不可以過緊。

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