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女性產(chǎn)后減肥的誤區(qū)有哪些？產(chǎn)后減肥需要避免哪些陷阱？

產(chǎn)后護(hù)理編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #產(chǎn)后 #產(chǎn)后減肥

女士會(huì)急切要找尋臨產(chǎn)前的身型，要減肥瘦身也是一件很艱難的事，何況要花許多的時(shí)間去照料BB。因此當(dāng)媽媽很艱辛，有時(shí)候會(huì)忘掉照顧好自己，因此會(huì)造成 很多不健康習(xí)慣產(chǎn)生，并且難以推行瘦身計(jì)劃。但實(shí)際上 許多的肥胖癥陷阱都能夠防止的：

陷阱1：沒(méi)有足夠的時(shí)間提前準(zhǔn)備一頓健身營(yíng)養(yǎng)餐

不管你孕期的情況下有哪些的飲食習(xí)慣，但在生完孩子這種飲食搭配習(xí)慣便會(huì)更改。很多的媽媽也沒(méi)有足夠的時(shí)間和活力去給自己提前準(zhǔn)備一頓身心健康的飲食，因此他們會(huì)順手見(jiàn)到什么就用來(lái)吃。并且一般方便快捷的食材全是不健康的。

因此假如您有下館子和零食的習(xí)慣得話(huà)，你需要更改一下自身的飲食搭配習(xí)慣了。一種方式便是你外出的情況下帶一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如酸牛奶和小麥面包等，那樣就可以合理避免你進(jìn)到快餐廳的沖動(dòng)。

另一種方式便是準(zhǔn)備充分好足夠多分量的健康食物，比如水果沙拉等，能夠放到電冰箱隨時(shí)隨地預(yù)留。

陷阱2：沒(méi)有讓運(yùn)動(dòng)變成所有權(quán)

媽媽一般都是會(huì)先照料他人的必須，因此粗心大意了運(yùn)動(dòng)是多么的的關(guān)鍵。很多媽媽都不容易去運(yùn)動(dòng)由于他們會(huì)感覺(jué)花時(shí)間在自身的身上很有負(fù)罪感。但其是由一些親子活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)能夠使你與此同時(shí)享有做運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)與此同時(shí)也是有充足的親自互動(dòng)交流時(shí)間。

媽媽討厭運(yùn)動(dòng)的此外一個(gè)緣故便是感覺(jué)運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么快樂(lè)。實(shí)際上 運(yùn)動(dòng)以后你毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)出現(xiàn)一些你意想不到的實(shí)際效果和快樂(lè)，除非是你沒(méi)去做。比如每天花費(fèi)20-30分鐘上下到樓底下去散步或是跑步這些?？墒且粢膺\(yùn)動(dòng)方案要由淺入深，不必過(guò)度猛烈。

陷阱3：沒(méi)有足夠的睡眠質(zhì)量

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