五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 母嬰育兒 > 懷孕期

葉酸和維生素C可以一起補充嗎？注意含葉酸的蔬菜怕高溫

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
387次瀏覽

關鍵詞： #葉酸 #維生素

如今，大家愈來愈重視孕前保健，近些年伴隨著孕期保健知識的宣傳策劃普及化，很多人都了解女士在孕期以前一個月及孕期初三個月要留意攝取或填補葉酸，以避免胎寶寶產生神經管缺陷。但針對葉酸如何攝取更科學研究，攝取葉酸有哪些忌諱卻并并不是很掌握。

1、什么食物含有葉酸

葉酸是一種水溶的維生素，但身體沒辦法生成葉酸，只有從食材中攝取。

葉酸普遍現象于綠葉子蔬菜中，如西蘭花、萵筍、包心菜、油麥菜、茭白、青菜等，新鮮水果如香蕉蘋果、草莓苗、橘子、大櫻桃、青檸檬、水蜜桃、李子果、杏、揚梅、番石榴、紅提、奇異果等，蛋白質食物、豆類食品、乳制品等也都含有葉酸。

2、葉酸怕光,儲藏蔬菜水果留意遮光

因為葉酸遇光就不穩(wěn)定，非常容易喪失活力，因此 蔬菜水果儲藏要留意遮光，不然葉酸外流，孕媽媽就難以從飲食搭配中得到充足的葉酸量。

蔬菜儲藏2~三天后，葉酸損害50%~70%；食鹽水泡浸過的蔬菜，葉酸也損害非常大。因而，蔬菜水果盡可能買新鮮的，并當日吃了，假如儲藏盡可能放到沒光處。

3、葉酸怕高溫蔬菜最好是蘸醬吃

熬湯等烹調方法會使食材中的葉酸損害50%～95%；高溫烹飪或微波爐加熱烹飪，也可毀壞葉酸的相關成分。因而，為降低蔬菜中的葉酸被毀壞，孕婦吃蔬菜盡可能拌涼菜或蘸醬吃。

4、葉酸在酸性自然環(huán)境中不穩(wěn)定不適合與維生素C同吃

懷孕期間，因怕營養(yǎng)成分欠缺，很多孕媽媽服用維生素丸。試驗說明，葉酸在酸性自然環(huán)境中容易被毀壞，在偏堿和中性化自然環(huán)境中相對穩(wěn)定；而維生素C及維生素B2、B6丸要在酸性自然環(huán)境中在其中含有的維生素才可以相對穩(wěn)定，假如在吃含葉酸的食材或葉酸補充品時，與此同時服用維生素C及維生素B2、B6丸，因為二者的平穩(wěn)自然環(huán)境相排斥，因而消化率都是會受影響。鑒于此，二者服用時間最好是間距半小時之上。

除此之外還需要留意，在烹制含有葉酸的蔬菜時，不必放醋，以防毀壞葉酸。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

氨糖哪個牌子好？選OTC氨糖，長效管理骨關節(jié)炎

最新推薦

剛上環(huán)后腰酸腹脹正常嗎 吃多了胃撐疼了怎么辦緩解 卒中后語言障礙能恢復嗎 吃過外面的飯胃疼怎么回事 胃小彎病變有哪些癥狀 大蒜可以治療衣原體感染嗎 吃了藕粉會胃疼嗎怎么回事 吃過飯過幾個小時胃就疼 吃幾口吐一下胃疼怎么辦 吃了奧美拉唑不能緩解胃疼 胸口隱隱作痛感覺很累怎么辦？ 小時候暈倒抽搐怎么回事 尿多怎么回事口干的也快 打了破傷風能打出血熱不 內分泌紊亂出血是怎么回事 哈欠打不出難受怎么辦？教你幾招輕松解決！ 吃紅薯皮怎么緩解胃疼呢 苯甲醛對慢性粒細胞有害嗎 肚子按壓不痛會胃穿孔嗎 抵抗力差吃什么可以增強抵抗力？ 吃壞了東西胃疼肚子疼打嗝 孕中期牙齦和鼻子總出血 吃了肚子不消化脹氣嘔吐 得腎病的人該忌什么口呢 反流性喉炎會影響胸前痛 吃了冰淇淋之后就反胃嘔吐 總有大便感是什么原因 吃豆角不熟嘔吐喝淡鹽水 大便代血肚臍眼疼怎么回事 早上牙齦大出血怎么辦啊 彌可保能治周圍神經病嗎？用法是什么？ 恩經復的功效怎么樣？ 帕金森病用雷沙吉蘭行不行呢？ 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 適今可能不能用于銀屑病 斯諾分阻鼾器適用于兒童人群嗎 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 阿甘定用藥時有哪些副作用 乳果糖口服溶液一次吃多少 安今益具體用法是多少?多久用藥一次