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準(zhǔn)媽媽請放松你的身體和心靈

懷孕期編輯博禾醫(yī)生

102次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-11 08:48:47

關(guān)鍵詞： #身體 #心靈

當(dāng)代日常生活鈴聲、BP機(jī)鳴叫聲、工作中的期限和繁雜的家務(wù)活等，全是一種無形壓力。近日美國保健專家勸誡孕婦:懷孕期間即便是最應(yīng)急的事情，還可以試一下減慢節(jié)奏感，以降低現(xiàn)象對自身和胎寶寶的危害。懷孕期間愛人的按摩最后能放松你人體、內(nèi)心和精神實(shí)質(zhì)，有益于你與胎寶寶的身心健康。尤其是懷孕期間，按摩不但可以寧靜孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)，并且有利于緩解孕婦的身體酸痛，降低孕婦的手腳腫脹，乃至提升他們睡眠。

美國邁阿密大學(xué)觸碰研究室全新進(jìn)行的“孕婦和按摩”提示按摩有七因素——

按摩座姿:孕婦最好是超越桌椅，后背對你，桌椅前有一張桌子，桌面上疊一或2個(gè)枕芯，在按摩時(shí)孕婦可歇息頭頂部。按摩期:留意不要在孕早期三個(gè)月內(nèi)按摩，因很有可能會提升小產(chǎn)。懷孕中期按摩實(shí)際效果最好是。按摩頻率:懷孕中期三個(gè)月內(nèi)按摩每星期一次，孕后期三個(gè)月內(nèi)按摩每星期2次或之上，在你的第三懷孕期間，你能提升按摩以每星期2次或之上。按摩時(shí)間:懷孕期間每星期只需2次的20分鐘按摩，共五周。按摩方式:兩手搓熱按摩油，最好是添加數(shù)滴放松單方精油(如熏衣草)。按摩程序流程:從后背臀圍下逐漸，沿脊柱兩邊從下向上漸漸地滾動至肩膀，最少不斷數(shù)分鐘，直至背闊肌逐漸溫暖和放松，不必立即按摩脊柱；從沒按摩過者逐漸時(shí)最好是請技術(shù)專業(yè)按摩師具體指導(dǎo)；按時(shí)接納按摩的孕婦小便中應(yīng)激反應(yīng)生長激素較低，早產(chǎn)兒率較低，孕婦分娩難題較少，寶寶生完孩子病發(fā)癥率較低。懷孕期間“愛人按摩”:能改進(jìn)孕婦的心態(tài)及睡眠質(zhì)量，與此同時(shí)還能降低焦慮情緒和背疼，對愛人彼此和胎寶寶都能給予極大益處。

學(xué)者請?jiān)袐D留意:假如按摩時(shí)你覺得不適感，立刻終止按摩；懷孕20星期過后始終不必俯躺按摩；始終不要在創(chuàng)口、感柒、有皮疹或靜脈曲漲的地區(qū)按摩；防止壓膝關(guān)節(jié)及足跟部中間的地區(qū)，因這立即關(guān)系到孑宮及陰道內(nèi)，假如在懷孕末期壓力可造成早產(chǎn)兒；防止按摩腹腔，它能夠使小寶寶逐漸踢的主題活動。

身體心靈

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