懷孕期間要“控制”午睡時間
懷孕期編輯
博禾醫(yī)生
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俗話說得好：“入睡的小孩非常容易成長?！边@一基本原理還可以用在胎兒的身上。肚子里的胎兒也會入睡，假如母親的睡眠姿態(tài)與胎兒的姿態(tài)不對，也許睡眠的品質(zhì)便會受影響了。
孕期之后，為了更好地給胎兒造就一個優(yōu)良的自然環(huán)境，一定要確保充裕的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)該比平常人多一些，每天晚上至少8～9鐘頭，每日中午至少也可以確保1～2鐘頭的睡眠時間，但時間不適合太長。懷孕初期，孕婦的身體轉(zhuǎn)變并不大，此期胎兒在孑宮內(nèi)生長發(fā)育仍居在孕媽骨盆內(nèi)，外力作用立即擠壓都不容易很重，無須太過注重孕婦的睡眠姿態(tài)，可隨便挑選舒服的睡眠姿勢，如仰臥、側(cè)臥均可。
孕期階段，母親假如能睡得太熟，睡眠時頭部的下丘腦垂體會代謝出兒童生長激素。這不是為了更好地協(xié)助母親發(fā)展，只是為了更好地胎兒發(fā)展而代謝的，是胎兒發(fā)展必不可少的化學(xué)物質(zhì)。除此之外，這類生長激素具備協(xié)助母親快速清除心身疲憊的實際效果。很多母親準(zhǔn)備懷孕常埋怨沒法好好地睡眠，但懷孕期間反倒越來越較為非常容易入睡，便是由于釋放了需要的生長激素，使其身體內(nèi)部順理成章地發(fā)生了轉(zhuǎn)變。
日出而作、日落而息的生活習(xí)慣對當(dāng)代人而言好像難以達到，但孕婦仍要培養(yǎng)優(yōu)良的睡眠習(xí)慣性，早起早睡，不熬夜，以維持充足的活力。還需要更改過去欠佳的睡眠姿態(tài)，如趴著睡或強抱一些東西入睡，由于趴著睡或強抱東西入睡可導(dǎo)致腹腔受力，造成胎兒畸型，更比較嚴(yán)重的會造成小產(chǎn)。一般來說，孕期的第一個月難以發(fā)覺，因而，最好是在方案準(zhǔn)備懷孕就需要培養(yǎng)優(yōu)良的睡眠習(xí)慣性，以防危害到胎兒的成長發(fā)育。
友情提示：孕婦忌長期看電視劇。電視機中的焦慮不安劇情和驚險刺激場景，對孕婦而言，能夠 稱之為劣性刺激性，妨礙優(yōu)生優(yōu)育;因看電視劇入睡過遲，防礙孕婦的睡眠和歇息。這一切對孕婦胎兒都不好。
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