減肥期間如何控制食欲呢？

女，28歲 2018-12-30 13:27

病情描述:

減肥是一個(gè)很漫長(zhǎng)而艱難的過程，但是往往會(huì)忍不住食欲，那么這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-12-30 14:21

想要減肥成功一定要學(xué)會(huì)控制飲食。減肥期間可以選擇一些飽腹感強(qiáng)的食物，這一些食物可以讓你減少食物的攝入量，吃一些粗糧也是很好的，把主食換成粗糧等等。這類食物在短時(shí)間內(nèi)是不會(huì)讓人產(chǎn)生饑餓感的，補(bǔ)充能量的同時(shí)還不會(huì)讓你餓，你也是選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。牛奶、蛋類、豆制品等等都是比較好的食物。
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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-12-30 14:21

減肥最好的辦法就是管住嘴邁開腿，首先勿存過多零食，忍三周變習(xí)慣，表明不受誘惑，嚴(yán)禁美食節(jié)目/雜志，模擬嚼20下，轉(zhuǎn)移注意力，刷牙與咀嚼，馬上運(yùn)動(dòng)起來，想吃東西時(shí)先喝一杯水，選對(duì)解饞的零食。

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