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減少午睡時間是可以緩解失眠的，美國抗癌協(xié)會的調(diào)查表明，每晚平均睡7~8小時的人，壽命最長，入睡半小時后進(jìn)入深睡眠，這時正處于中樞神經(jīng)抑制的階段，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，人體肌肉放松狀態(tài)，體內(nèi)代謝過程相對減少。若此刻醒來，大腦皮質(zhì)的抑制尚未解除，易出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。所以午睡不宜過長，以20~30分鐘左右為宜。