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美專家：想瘦先吃飽

分娩期編輯 博禾醫(yī)生
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許多人因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/d6k8pcyuk502b4r.html" target="_blank">肥胖癥而苦惱，也煩擾找不著合理而身心健康的減肥的方法。3月10日，《今日美國》向大伙兒詳細(xì)介紹了一位閱歷豐富的減肥達(dá)人——路易斯·埃羅恩，他早已持續(xù)23年取得成功協(xié)助千余人解決肥胖癥的困惑。他發(fā)覺，取得成功減肥瘦身較大的密秘取決于“吃飽了”。與此同時，對于一些典型性的減肥瘦身難題，埃羅恩還得出了詳細(xì)的表述。

難題一：干食不果腹造成肥胖癥，是什么原因？

回答：一些肥胖癥患者身體帶有某類生長激素會降低飽腹感。患者吃得越大，覺得越餓，由于她們的人的大腦不可以從胃和腸接到飽腹的數(shù)據(jù)信號。這也就導(dǎo)致肥胖癥患者吃的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)地超出人體必須的量。

難題二：怎樣有著飽腹感？

回答：假如餐前吃一些水果沙拉、蔬菜水果和高蛋白食物(如雞脯肉、魚類和豆類食品)，你能更非常容易和迅速造成飽腹感。而假如先吃面包或是喝蘇打水，會促進(jìn)人吃進(jìn)大量發(fā)熱量。此外，很多攝取甜品、木薯淀粉和人體脂肪類食物如冰激凌、生日蛋糕和曲奇餅干等，會讓人更難造成飽腹感。

難題三：覺得飽腹的最好是方法是啥？

回答：餐前喝一杯水對造成飽腹感很有協(xié)助。

難題四：什么食物應(yīng)盡量減少服用？

回答：徹底拋下一些食物并沒有必需，每星期享受一兩次甜品是沒什么問題的。但假如你發(fā)覺有一些食物如生日蛋糕、曲奇餅干、糖塊和冰激凌一旦吃起來，就沒法操縱，這時就應(yīng)當(dāng)考慮到舍棄這種食物。

難題五：應(yīng)當(dāng)怎樣看待零食？

回答：每一個人喜愛的零食不一樣，可是提議大伙兒挑選健康的零食如蔬菜水果、酸牛奶、一把堅(jiān)果和一點(diǎn)新鮮水果。

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