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經(jīng)期后是滋補(bǔ)的黃金期 教你如何有效補(bǔ)身

人群飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #滋補(bǔ)

不要以為過(guò)了生理日就能放任自己，錯(cuò)過(guò)了滋補(bǔ)養(yǎng)生的黃金期，下個(gè)月就會(huì)吃苦頭的！

一、 調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)方法

1.生活休息

檢查生理日的癥狀

生理日可以制作自己的每日癥狀記錄表，生理日結(jié)束后，觀察分析自己是否正常。不要輕視這個(gè)步驟哦。如果你的經(jīng)血量異常，習(xí)慣性劇烈痛、血塊排出等，患子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、骨盆炎癥等婦科疾病的可能性很高

2.飲食

補(bǔ)血養(yǎng)氣

女性在生理期間失去過(guò)多的經(jīng)血，同時(shí)也失去了很多鐵質(zhì)。因此，經(jīng)期結(jié)束后，需要補(bǔ)血。月經(jīng)后3天內(nèi)，首先要補(bǔ)充血?dú)?，改善失血引起的蒼白和身體疲勞疼痛。

喝四物湯

補(bǔ)血的最快方法是從月經(jīng)結(jié)束后的一天開(kāi)始，每天一帖四物湯。連續(xù)吃三天后，可以補(bǔ)充血清血，治療血虛血濁。下次月經(jīng)周期來(lái)的時(shí)候，有助于減少疼痛和不適，安全地度過(guò)月經(jīng)周期！

四物主要由當(dāng)歸、川雄、白芍和熟地構(gòu)成，可治療失血體弱、血虛等病癥，月經(jīng)不調(diào)、腹痛、腰痛等。經(jīng)期后適合用四個(gè)東西補(bǔ)充，但并非所有體質(zhì)都適合喝四個(gè)湯嚴(yán)重不適應(yīng)的人喝的話，牙齦腫脹、流鼻血、腹瀉等癥狀也有可能發(fā)生。

二、哪些人不能喝四物湯？

1.口干舌燥或腹瀉的人。如果只是輕微的腹瀉，當(dāng)歸的份量可以減少1/3。

2.月經(jīng)提前的人，應(yīng)把熟地?fù)Q成面料，白芍換成赤芍，再加黃蓮、黃芩苷食用。

三、此時(shí)如何減肥？

此時(shí)減肥，工作一半！這期間，月經(jīng)剛走，接近排卵日，不僅心情愉快，身體狀況也適合減肥。精神穩(wěn)定，無(wú)論多么嚴(yán)格的減肥計(jì)劃都能實(shí)施和協(xié)助，除了容易控制食物外，自己最不膨脹的時(shí)候，當(dāng)然也大幅度提高了成功率！

四、這個(gè)時(shí)候怎么做才好看？

這段時(shí)間體內(nèi)的水分和廢棄物的排泄是最流暢的時(shí)候，再加上動(dòng)情激素的作用，皮膚狀況也很好，所以如果想要更換保養(yǎng)品或者化妝品，現(xiàn)在是最合適的時(shí)候了。

月經(jīng)后4-14天適合進(jìn)行密集高效的皮膚保養(yǎng)，血液循環(huán)良好，吸收力好，進(jìn)行高效的保養(yǎng)，可以排除毒素，使皮膚更加光澤。

此外，此時(shí)還適合去除角質(zhì)和深層清潔，最省事的方法是選擇具有深層清潔效果的面膜，同時(shí)完成潤(rùn)澤和毛孔清潔！

這是女性最美的時(shí)候，所以愛(ài)美的你要好好抓住這一刻，發(fā)揮自己女性的味道哦。

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