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累了 補(bǔ)充鉀吃醋防止夏天打瞌睡

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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營(yíng)養(yǎng)專家表示，多吃含鉀的食物，多吃醋，保證充分的睡眠會(huì)消除困難。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲說(shuō)夏打瞌睡醫(yī)學(xué)上被稱為夏累癥。夏天炎熱，溫度過(guò)高，人體大量出汗，鉀和汗大量排出，人們疲勞，精神不振，出現(xiàn)了夏天打瞌睡。從中醫(yī)的角度來(lái)看，由于悶熱，人體容易消耗精神，陰郁的人容易受到夏天的困擾。

夏打瞌睡是人體的保護(hù)性反應(yīng)，但也會(huì)影響工作、學(xué)習(xí)、生活。為了防止夏天打瞌睡，盛夏季節(jié)要注意補(bǔ)充鉀。最好的補(bǔ)鉀方法是在日常飲食中多吃含鉀豐富的食物，如土豆、紅豆、新鮮豌豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等，牛奶、鵝肉、鯉魚、鰻魚也有一定的含量。另外，這個(gè)季節(jié)要多吃醋，緩解疲勞，振作起來(lái)，恢復(fù)體力和精力。

驅(qū)除夏天打瞌睡，保證充分睡眠，最好增加午睡。據(jù)李艷玲介紹，盛夏季節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，夜間睡眠不足，人體經(jīng)過(guò)上午的勞動(dòng)和工作，體力和能源消耗大，午睡對(duì)保持足夠的能源有重要作用。午睡時(shí)間因人而異，但不要太長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，最好是30分鐘到1小時(shí)?！?/p>

此外，出現(xiàn)困意時(shí)，可用冷水洗臉，刺激神經(jīng)，趕走困意。此外，還可以選擇綠茶、蘆根水、菊花茶等作為飲料，除利尿利濕外，還可以提、振奮精神。

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