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減肥晚餐的食譜

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥晚餐

減肥離不開自己的嘴。如果不能阻止美食的誘惑，就學(xué)會聰明地吃。下一位編輯介紹一些減肥食譜，在享受美食的同時，還可以簡單地減肥，吃完美的體型。

簡單的減肥食譜可以輕松減肥

蔬菜沙拉、炒菜等自由變化。這里指的蔬菜是菠菜、空心菜、白菜等綠葉類蔬菜，

日常飲料只喝白開水，白開水過于單調(diào)的話，不加糖的花果茶、綠茶、大麥茶等，對減肥、美容有幫助。

早餐:全麥土司1片、無糖大麥茶1杯、煮雞蛋1片，低脂起司1片

午餐:炒蔬菜1片，香菇豆腐1片，粗米飯半碗

點心:西紅柿6~8片

晚餐:青菜1片，青豆芽蛋皮粉絲1片

香菇豆腐

材料:新鮮香菇3~4片，豆腐1片，青蔥1片

做法:1、香菇洗去蒂片，準(zhǔn)備豆腐片。2、鍋熱后加入1勺植物油，將豆腐兩面稍微煎黃，加入香菇，加入1勺牡蠣油和適量的清水，煮5分鐘，加入蔥段、精鹽、雞精，在鍋里吃。

要知道品嘗食物的天然味道，調(diào)味不要太重。這樣，調(diào)味料的熱量就不會不小心吃得太多。

綠豆芽蛋皮攪拌粉絲

材料:綠豆芽500克，雞蛋1個，粉絲1個

做法:1、雞蛋分散，攤薄蛋皮。粉絲用清水浸泡，用沸水煮，撈起來冷卻。綠豆芽用沸水加熱1分鐘后撈起備用。2、把粉絲剪短，切蛋皮，和綠豆芽一起放入盤子里，用老抽、檸檬汁或米醋，加入幾滴麻油、微量雞精調(diào)成醬汁混合冷食。

如果不擅長做麻煩的蛋皮的話，也可以用炒雞蛋代替，但是最好不要粘鍋。這樣可以減少油的使用量。

小編發(fā)言:以上菜譜制作簡單，相信只要下功夫，一定會完成。

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