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晚上喝牛奶減肥

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #牛奶 #牛奶減肥

牛奶已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪凶钕矚g的飲料之一，每年5月的第三個(gè)星期二是國(guó)際牛奶日。減肥的MM也選擇喝牛奶減肥。喝牛奶不僅減肥，還能美容養(yǎng)顏，這兩點(diǎn)的結(jié)合足以支持MM。

喝牛奶的好處現(xiàn)在越來(lái)越被大眾所認(rèn)可，牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等物質(zhì)，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，消化率離這98%是其他食物無(wú)法比擬的。

牛奶作為接近完美的飲料，其有眾所周知的營(yíng)養(yǎng)豐富、鎮(zhèn)靜、美容養(yǎng)顏、抑制腫瘤等效果。

其實(shí)牛奶的另一大作用是減肥。由于奶制品含有高脂肪和

熱量，很多人為了減肥而不吃奶制品。但美國(guó)田納西州大學(xué)的研究表明，乳制品中豐富的鈣元素對(duì)人體內(nèi)脂肪分解非常重要。

研究小組將34名健康肥胖者分成我的兩組，讓他們每天吃比平均少500卡的熱量食物，其中一組每天吃含1100毫克鈣的低脂酸奶，另一組每天吃500毫克的鈣。堅(jiān)持一段時(shí)間后，研究結(jié)果表明，喝酸奶的平均體重、體脂和腹部脂肪減少程序比其他組人多22%、61%、81%。

研究人員認(rèn)為，奶制品中的鈣元素有助于人體燃燒脂肪，促進(jìn)身體產(chǎn)生更多降解脂肪的酶。因此，如果你想減肥，你必須每天吃至少3個(gè)低脂肪或脫脂乳制品。

小編發(fā)言:晚上喝牛奶不僅不胖，還有助于睡眠哦

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