睡不著覺(jué)是什么原因造成的
神經(jīng)內(nèi)科編輯
神經(jīng)內(nèi)科編輯
失眠可能由心理壓力、生活習(xí)慣紊亂或疾病因素引起，改善需從調(diào)整作息、緩解壓力及就醫(yī)排查入手。
1. 心理因素
焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題會(huì)激活大腦警覺(jué)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難。工作壓力、家庭矛盾等持續(xù)性應(yīng)激事件可能引發(fā)慢性失眠。認(rèn)知行為療法中的睡眠限制法（每天固定起床時(shí)間）、放松訓(xùn)練（腹式呼吸練習(xí)）以及寫(xiě)情緒日記能有效緩解心理性失眠。
2. 生理與生活習(xí)慣
褪黑素分泌異常、睡前使用電子設(shè)備（手機(jī)/電腦藍(lán)光抑制褪黑素）、咖啡因攝入過(guò)量（每日超過(guò)200mg）會(huì)干擾睡眠節(jié)律。建議睡前2小時(shí)避免屏幕暴露，午后不飲用咖啡/濃茶，保持臥室溫度18-22℃。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走30分鐘/天可提升睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。
3. 病理因素
甲狀腺功能亢進(jìn)、不寧腿綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病常伴發(fā)失眠。若伴隨心悸、夜間肢體抽動(dòng)或打鼾憋醒，需進(jìn)行甲功五項(xiàng)、多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。藥物如唑吡坦（短期使用）、多巴胺受體激動(dòng)劑（普拉克索）或持續(xù)正壓通氣治療（CPAP）可能被推薦。
長(zhǎng)期失眠可能增加高血壓、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，持續(xù)3周以上或影響日間功能時(shí)，應(yīng)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專(zhuān)科就診。建立“床僅用于睡眠”的條件反射，記錄睡眠日志幫助醫(yī)生判斷病因。
上一篇：記憶力下降是什么原因引起的
下一篇：脊髓病變的癥狀和治療有什么
特色醫(yī)院
專(zhuān)家觀點(diǎn)
最新推薦
產(chǎn)后可以做恢復(fù)手術(shù)嗎女性
流鼻涕是熱感冒還是冷感冒
干燥綜合癥是一種什么病,能治嗎
晚上睡不著心煩氣躁怎么辦
小孩高燒不退怎么辦有什么辦法降溫
打除皺針可以祛除法令紋嗎
自體脂肪填充額頭,不能填少,更不能填多
糖尿病人食譜一日三餐表
血常規(guī)單核細(xì)胞是什么意思
光子嫩膚多少錢(qián)一次能維持多久
抗HPV生物蛋白敷料有用嗎
小兒支氣管肺炎是拖出來(lái)的嗎
腿部靜脈曲張的最快消除方法
輻照紅細(xì)胞與普通紅細(xì)胞的區(qū)別
鼻子不通氣了有什么小妙招
杏仁熱量高為什么還可以減肥
女性氣血不足吃什么食物調(diào)理
導(dǎo)致面部脫皮的原因有哪些
高燒怎么退燒方法快而且是在家里
治療風(fēng)寒感冒的小方法是什么
敏斯特拇外翻分趾墊多少錢(qián)
為什么閉上眼睛走路會(huì)東倒西歪
去黃褐斑最有效的方法有哪些
子宮移位是什么原因造成的
孕34周想要可以自己弄嗎
男生發(fā)育的特征是什么 青春期有哪些三階段
為什么女性更容易患白斑病?
女性頭發(fā)脫發(fā)是什么原因?qū)е碌?/a>
女性更年期飲食食譜怎么安排
女性全身脫毛是指哪些部位
龜齡集一般多少錢(qián)一盒的？
鹽酸達(dá)泊西汀片功能主治什么？
患上原發(fā)性高血壓可以吃美嘉素嗎 作用怎么樣
服用方希的副作用具體有哪些
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
翰寧胸腺五肽怎么使用
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應(yīng)嗎
疏肝益陽(yáng)膠囊的用法用量是怎么樣的？
頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎
