白曉燕
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
冠心病心絞痛是由于冠狀動脈供血不足引起的心臟疼痛，預(yù)防關(guān)鍵在于控制危險因素和改善生活方式。通過健康飲食、規(guī)律運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒以及定期體檢，可以有效降低發(fā)病風(fēng)險。
1、健康飲食。飲食是預(yù)防冠心病心絞痛的重要環(huán)節(jié)。建議減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如油炸食品、動物內(nèi)臟等。增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果。適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果和橄欖油，有助于降低血液中的膽固醇水平。
2、規(guī)律運(yùn)動。運(yùn)動可以增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動時注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。對于已經(jīng)患有冠心病的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適量運(yùn)動。
3、控制體重。肥胖是冠心病的重要危險因素之一。通過合理飲食和規(guī)律運(yùn)動，保持體重在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)BMI應(yīng)控制在18.5至24.9之間。定期監(jiān)測體重變化，及時調(diào)整生活方式。
4、戒煙限酒。吸煙和過量飲酒都會增加冠心病的發(fā)病風(fēng)險。戒煙可以顯著降低心血管疾病的發(fā)生率。建議尋求專業(yè)幫助，如尼古丁替代療法或心理咨詢，以提高戒煙成功率。飲酒應(yīng)適量，男性每日不超過2杯，女性不超過1杯。
5、定期體檢。定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)和控制高血壓、高血脂、糖尿病等冠心病危險因素。建議每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血壓、血脂、血糖等指標(biāo)的檢測。對于已經(jīng)患有慢性疾病的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑定期復(fù)查和調(diào)整治療方案。
預(yù)防冠心病心絞痛需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，并結(jié)合定期體檢和醫(yī)生的指導(dǎo)。通過綜合管理，可以有效降低發(fā)病風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。
