于秀梅
聊城市中醫(yī)院
副主任醫(yī)師
腹部稍脹氣通常是由于消化系統(tǒng)功能異?；蝻嬍沉晳T不當引起的，常見原因包括飲食過快、攝入過多產(chǎn)氣食物、腸道菌群失衡等。改善脹氣可以通過調(diào)整飲食、增加運動、使用藥物等方法緩解。
1、飲食過快或過量。進食時吞咽過多空氣或一次性攝入過多食物，容易導致胃部積氣。建議細嚼慢咽，避免暴飲暴食，減少碳酸飲料的攝入?？梢試L試分餐制，每餐控制在七分飽。
2、產(chǎn)氣食物攝入過多。豆類、洋蔥、西蘭花等食物在消化過程中容易產(chǎn)生氣體。適當減少這類食物的攝入，增加易消化的食物如米飯、面條、瘦肉等。同時，可以嘗試在烹飪時加入姜片或茴香，幫助減少脹氣。
3、腸道菌群失衡。腸道內(nèi)有益菌和有害菌比例失調(diào)可能導致脹氣?？梢酝ㄟ^補充益生菌如酸奶、發(fā)酵食品來調(diào)節(jié)腸道菌群。必要時可在醫(yī)生指導下服用益生菌制劑，如雙歧桿菌、乳酸菌等。
4、消化系統(tǒng)疾病。胃炎、腸易激綜合征等疾病也可能引起脹氣。如果脹氣持續(xù)或伴有其他癥狀如腹痛、腹瀉，建議及時就醫(yī)，進行胃鏡或腸鏡檢查，明確病因后對癥治療。
5、缺乏運動。久坐不動會影響腸道蠕動，導致氣體滯留。建議每天進行適量運動，如散步、瑜伽、慢跑等，促進腸道蠕動，幫助排氣。
腹部脹氣雖然常見，但若長期不緩解或伴隨其他癥狀，需警惕潛在疾病。通過調(diào)整飲食、增加運動、補充益生菌等方法，可以有效緩解脹氣。如果癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，排除器質(zhì)性病變。
