戴海江
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
主任醫(yī)師
腰肌勞損作為一種勞動(dòng)者常見(jiàn)的一種疾病，他主要是因?yàn)檠巢康募∪夂凸穷^的結(jié)合點(diǎn)出現(xiàn)了一個(gè)慢性損傷或者是腰背筋膜出現(xiàn)了一個(gè)慢性牽拉傷而導(dǎo)致的腰部的疼痛，伴有活動(dòng)受限，這類疾病通常是需要我們進(jìn)行一個(gè)鍛煉的，鍛煉主要以加強(qiáng)腰背肌自由力量為主。比如說(shuō)倒著行走，比如說(shuō)挺胸，躺在床上用手肘和腳作為一個(gè)支點(diǎn)來(lái)挺胸挺腰，鍛煉腰背部的肌肉力量，也可以在床上做一個(gè)小燕飛的動(dòng)作，就是趴在床上，頭和胸部包括上肢向后仰，腳也向后仰，這樣就形成一個(gè)反攻，這種也是一個(gè)鍛煉腰背部肌肉力量一個(gè)很好的辦法，綜上所述只要加強(qiáng)腰背部力量這種鍛煉都是可以做的。
