張永生
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
吃激素藥發(fā)胖后是可以瘦下去的，關(guān)鍵在于調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)以及合理用藥。激素藥物如皮質(zhì)類固醇可能導(dǎo)致體重增加，但通過科學(xué)管理體重，可以有效恢復(fù)。
1、激素藥發(fā)胖的原因
激素藥物如皮質(zhì)類固醇會干擾體內(nèi)代謝，導(dǎo)致脂肪重新分布，尤其是在腹部、面部和頸部。這類藥物還可能增加食欲，減少能量消耗，從而導(dǎo)致體重增加。激素藥可能引起水鈉潴留，進(jìn)一步加重體重問題。
2、調(diào)整飲食
控制熱量攝入是減肥的關(guān)鍵。選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于增加飽腹感。減少高糖、高脂肪食物的攝入，避免油炸食品和甜點(diǎn)。每天保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、雞胸肉和豆類。
3、增加運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合可以有效減脂。每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐和啞鈴練習(xí)，有助于增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。運(yùn)動(dòng)不僅能幫助減重，還能改善整體健康。
4、合理用藥
在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整激素藥物的劑量或更換藥物種類，可能有助于減輕體重增加的副作用。切勿自行停藥或減量，以免影響治療效果。如果體重增加嚴(yán)重，醫(yī)生可能會建議使用其他輔助藥物，如二甲雙胍，以幫助控制體重。
5、心理支持
體重增加可能對心理造成壓力，尋求心理支持或加入減肥小組，有助于保持積極心態(tài)。與家人和朋友分享減肥目標(biāo)，獲得他們的鼓勵(lì)和支持，可以增強(qiáng)減肥的動(dòng)力。
吃激素藥發(fā)胖后，通過科學(xué)管理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、合理用藥以及心理支持，是可以瘦下去的。堅(jiān)持健康的生活方式，定期監(jiān)測體重變化，與醫(yī)生保持溝通，是成功減肥的關(guān)鍵。
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