李宏
北京大學(xué)第一醫(yī)院
副主任醫(yī)師
血糖高可能導(dǎo)致多種健康問題，包括糖尿病、心血管疾病和神經(jīng)損傷?？刂蒲堑年P(guān)鍵在于飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和必要時(shí)藥物治療。
1、血糖高的原因
血糖升高通常與胰島素分泌不足或胰島素抵抗有關(guān)。遺傳因素可能增加患病風(fēng)險(xiǎn)，家族中有糖尿病史的人更易出現(xiàn)血糖異常。環(huán)境因素如高糖高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期壓力也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。生理因素包括肥胖、年齡增長(zhǎng)和代謝功能下降。某些疾病如胰腺炎、甲狀腺功能亢進(jìn)也會(huì)引發(fā)血糖波動(dòng)。
2、血糖高的危害
長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害血管和神經(jīng)，增加糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。心血管疾病如高血壓、冠心病和中風(fēng)是高血糖的常見后果。高血糖還會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變、腎病和足部潰瘍，嚴(yán)重時(shí)可能致殘或危及生命。
3、控制血糖的方法
飲食調(diào)整是控制血糖的基礎(chǔ)。選擇低升糖指數(shù)食物如全谷物、蔬菜和豆類，避免精制糖和高脂肪食品。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、游泳和瑜伽有助于提高胰島素敏感性。藥物治療包括口服降糖藥如二甲雙胍、格列美脲，以及胰島素注射。
4、預(yù)防和監(jiān)測(cè)
定期監(jiān)測(cè)血糖水平，尤其是高危人群。保持健康體重，避免久坐不動(dòng)的生活方式。戒煙限酒，減少壓力，保證充足睡眠。
血糖高是一個(gè)需要長(zhǎng)期管理的健康問題，通過科學(xué)的飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療，可以有效控制血糖水平，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。定期體檢和健康生活方式的堅(jiān)持是預(yù)防和管理高血糖的關(guān)鍵。
