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我要減肥，該怎樣注意每天的飲食？

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我要減肥，該怎樣注意每天的飲食？

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李峰
李峰 臨汾市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
要多吃蔬菜和水果，粗纖維食物，主食可以適當吃粗糧，不要吃外賣快餐等油大的東西。不能喝碳酸飲料和奶茶等?？梢猿允萑忸?，比瘦豬肉，魚蝦，牛肉等，要注意營養(yǎng)的均衡搭配，控制食物總量。三餐按時定量。作息規(guī)律多運動。