陳玉靜
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出患者確實(shí)需要注意保暖，避免著涼。寒冷刺激可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)變差，加重肌肉緊張和神經(jīng)壓迫，從而加劇疼痛和不適。保暖、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和物理治療是緩解癥狀的關(guān)鍵。
1、保暖的重要性
腰椎間盤突出患者受涼后，局部血管收縮，血液循環(huán)減慢，可能導(dǎo)致神經(jīng)根水腫加重，疼痛加劇。寒冷還會(huì)使腰部肌肉緊張，進(jìn)一步壓迫椎間盤，增加不適感。保暖是日常護(hù)理的重要環(huán)節(jié)，尤其是在秋冬季節(jié)或空調(diào)房中，建議穿戴護(hù)腰或使用暖貼。
2、適度運(yùn)動(dòng)緩解癥狀
適度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕椎間盤的壓力。推薦以下運(yùn)動(dòng)：
- 小燕飛：俯臥位，雙手雙腳同時(shí)抬起，保持5秒后放下，重復(fù)10次。
- 橋式運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝彎曲，抬起臀部，保持5秒后放下，重復(fù)10次。
- 貓式伸展：跪姿，背部拱起再下沉，重復(fù)10次。這些動(dòng)作有助于改善腰椎靈活性，緩解疼痛。
3、藥物治療
藥物治療主要用于緩解疼痛和炎癥。常用藥物包括：
- 非甾體抗炎藥：如布洛芬、雙氯芬酸鈉，可減輕炎癥和疼痛。
- 肌肉松弛劑：如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。
- 神經(jīng)營養(yǎng)藥物：如甲鈷胺，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期依賴。
4、物理治療
物理治療是緩解腰椎間盤突出癥狀的有效方法。常見方式包括：
- 熱敷：促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
- 牽引治療：通過外力拉伸脊柱，減輕椎間盤壓力。
- 低頻電療：刺激神經(jīng)和肌肉，緩解疼痛。建議在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，避免不當(dāng)操作加重病情。
腰椎間盤突出患者需長期關(guān)注腰部健康，避免著涼和過度勞累。通過保暖、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療和物理治療，可以有效緩解癥狀，改善生活質(zhì)量。如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)治療。
