陳玉靜
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
副主任醫(yī)師
游泳對腰椎間盤突出有一定的治療作用，能夠緩解疼痛、改善腰椎功能，但不能完全治愈。通過水的浮力減輕腰椎壓力，增強核心肌群力量，游泳是一種有效的輔助治療方式。
腰椎間盤突出是由于椎間盤纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓，導(dǎo)致腰背部疼痛、下肢麻木等癥狀。游泳作為一種低沖擊運動，能夠通過水的浮力減輕腰椎的負(fù)荷，緩解椎間盤的壓力。同時，游泳時全身肌肉協(xié)調(diào)運動，特別是核心肌群得到鍛煉，有助于穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減少椎間盤突出的復(fù)發(fā)風(fēng)險。
1、游泳對腰椎間盤突出的益處
游泳時水的浮力可以減輕體重對腰椎的壓力，減少椎間盤的負(fù)擔(dān)。水的阻力還能增強腰背部肌肉的力量，改善腰椎的穩(wěn)定性。蛙泳、自由泳和仰泳是適合腰椎間盤突出患者的泳姿，能夠在不增加腰椎負(fù)擔(dān)的情況下鍛煉全身肌肉。
2、游泳的注意事項
雖然游泳對腰椎間盤突出有益，但需要注意選擇合適的泳姿和強度。避免蝶泳等對腰椎壓力較大的泳姿。游泳前應(yīng)充分熱身，避免突然劇烈運動導(dǎo)致腰椎損傷。水溫不宜過低，以免引起肌肉緊張。
3、其他輔助治療方法
除了游泳，腰椎間盤突出的治療還包括藥物治療、物理治療和手術(shù)治療。藥物治療常用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉緩解疼痛，肌肉松弛劑如氯唑沙宗減輕肌肉痙攣。物理治療如牽引、熱敷、電療等可以緩解癥狀。對于嚴(yán)重病例，手術(shù)治療如椎間盤切除術(shù)、椎間融合術(shù)可能是必要的。
4、日常生活建議
保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或提重物。加強腰背部肌肉鍛煉，如平板支撐、橋式運動等。飲食上注意補充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼健康。
游泳可以作為腰椎間盤突出的一種有效輔助治療方式，但需要結(jié)合其他治療方法綜合管理?；颊邞?yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的泳姿和強度，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。通過科學(xué)的治療和日常護(hù)理，可以有效緩解癥狀，改善生活質(zhì)量。
